自行车运动训练指南：全面提升骑行表现的系统性训练

本书是由美国职业公路自行车赛车手、加利福尼亚自行车锦标赛冠军香农·沙凡铎多年训练经验的总结，书中涵盖自行车训练的方方面面，包括训练目标设定、训练理念、计划制订、骑行技术、损伤预防与恢复、骑行装备，以及56套自行车运动训练方案。每个训练方案均有详细的执行步骤，易于理解和操作。 本书适合想要有效提升肌肉力量、骑行速度和体能，从而全面提升骑行运动表现的骑行爱好者、职业运动员和教练阅读。

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【美】香农·沙凡铎（Shannon Sovndal） 博士 香农·沙凡铎（Shannon Sovndal）是一位医学博士，也是Garmin-Sharp-Barracuda 职业自行车队的队医，任职于科罗拉多大学的普通临床研究中心（General Clinical Research Center，GCRC）。沙凡铎先生毕业于哥伦比亚大学医学院，并在斯坦福大学完成实习。他是美国运动医学学会和美国急诊医学学会成员。成为医生之前，他曾是一名美国职业公路自行车赛车手，赢得了加利福尼亚自行车锦标赛冠军，以及无数其他公路赛和环形公路赛冠军头衔。沙凡铎先生已发表了数篇有关自行车运动的文章，在急救医学方面同样著作颇丰。 译者简介 张建 河北师范大学体育硕士，备战2016里约奥运会身体功能训练团队中方体能执行教练，主要负责备战里约奥运会期间中国自行车队场地短距离国家队的体能测评与训练指导服务；长期参与河北省体育科学研究所的青少年运动员选材与研究工作，在国内多家期刊和国内外会议发表运动科学相关论文十余篇；主要研究方向：运动训练、体能训练。

自行车运动是一种充满速度、激情与自我挑战的项目。自行车也是人类不可缺少的交通工具。在每个热爱骑行的人心里，骑行都有不同的意义，它或许是一种生命的感悟，或许是一种自我的突破，或许是一种回忆的追寻，或许是一种成长的磨砺，但无论骑行以怎样的姿态出现在人们心里，它都是一种健康、向上的生活方式的代言。那么如何才能骑得更快、姿势更正确，同时还能更多地了解自行车项目的魅力呢？请大家关注这本书。书中将教会你们如何骑得像我一样飞快。赶快关注吧！ ——林俊红，中国场地自行车世界冠军 自行车是一个很有激情的项目，更是一个全民喜爱的交通、健身工具。全世界有众多的骑行爱好者，我就是其中之一。按照这本书的方法去训练，能让你掌握骑行要领，提升骑行表现，很好地提高自己、突破自己。 ——包赛飞，中国场地自行车全国锦标赛争先冠军 以前，自行车是交通工具；现在，自行车是健身运动。在提倡健康、环保的时代，自行车运动拥有了越来越多的追随者。但是如何合理安排训练计划、设定训练目标，如何达到自己想要的训练效果呢？这本书有你想要的答案。赶快通过这本书参与到骑行中来，一起来感受骑行带给我们的美好和乐趣吧！ ——钟天使，中国场地自行车里约奥运会冠军 在这个提倡环保出行的时代，自行车的使用价值得到了进一步的挖掘。如何能学到有关自行车专业训练方面的知识呢？这本书能给大家有益的指导。书中介绍了专业的自行车训练方法，认真阅读本书能帮助大家提升骑行技术、让训练更有效率。 ——胡珂，中国场地自行车亚洲锦标赛冠军 自行车运动是一个全身运动，能锻炼身体的综合素质，在竞技体育中具备非凡的观赏性，而大众也比较容易参与进来。本内容丰富，希望能有效的给广大自行车爱好者们提供帮助，正确有效的骑行与锻炼，享受骑行的乐趣！ ——徐超，中国场地自行车亚洲锦标赛冠军