运动与健康

本书在讲解运动与健康相互关系的基础上，重点介绍促进健康和自我保健为目的的各种运动方案设计、实施和注意事项，同时辅以介绍膳食营养和运动安全管理的内容，可以供从事体育运动健康的研究者、推广者参考，也可为广大体育爱好者和大众健身者提供指导。

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张军，西安体育学院，副教授，国家体育总局“教练员讲师团”运动训练学主讲教师，国家体育总局体育科学社会重点研究基地成员，中国体育科学学会体育史学会会员，中国教育发展战略学会人文教育专业委员会理事，主要研究方向为体育人文社会学，主持参与各级课题20余项，发表科研论文20余篇。

前言：

随着社会发展和人们生活水平的不断提高，人们越来越清晰地认识到运动锻炼的重要性。运动锻炼已逐渐成为人们日常生活中的重要内容，全民健身活动已蔚然成风，成为一种新的文化现象和社会时尚。健康是生活中最重要的投资。如果不先投资身体，那么以后身体将遭受痛苦。只有照顾好了自己的身体，才有更多的时间与家人、朋友及工作伙伴分享更多的快乐。研究表明，一般有规律进行运动的人要比无规律的人寿命更长，故提倡进行有氧耐力性的体育活动，同时要持续地坚持这种体育活动，维持适宜的体重，促进健康长寿。本书重点介绍了提升身体素质以及自我保健的运动方案，介绍了运动对人体健康的促进作用，以及运动干预与人体健康的关系。阐述了运动对减缓压力、塑造体型、消除疲劳等的影响以及科学运动的要求和方法。几种常见的运动项目介绍，为读者提供了简单、实用、安全可靠、科学而有效的科学锻炼方式。读者可根据自身情况选择适合自己的运动方式，进行有目的、有计划、科学合理的运动，避免运动损伤，配合营养辅助，能够有效改善体质，提高健康水平。本书对广大有健身需求的群体有一定的参考价值，可用作社会大众的健身指导用书，还可以作为体育俱乐部的培训用书。本书在撰写过程中参考了一些相关专著和论文，以及相关文献与研究成果，在此对相关作者表示衷心的感谢！由于著者水平有限，书中观点如有不妥之处，恳请同行、读者批评指正，以便今后不断完善。著　者2019年5月

运动对人体身心健康具有积极有效的促进作用，但适合的运动锻炼才是有益于身心健康的。所以了解运动与健康的关系、不同运动项目的特点和目的，选择科学的运动方法和实施方案，根据自身实际情况进行有目的、有计划、科学合理的锻炼，辅以营养配合，注意运动安全，全面提升运动能力和健康水平。 书中在介绍运动与健康相互关系的基础上，详细介绍了提升各项身体素质的训练方法和指导，并针对常见的具体问题给出系统的运动方案，可以指导大家践行科学运动，综合提高健康水平，让身体保持在良好状态。