随时随地玩健身

前言 当健身成为一种时尚，每一个人都在寻找适合自己的健身方式。科学有效的健身方式往往事半功倍；反之，漫无目的的健身方式不仅费时费力，更易消磨人的耐心。健身是一项持续且长期的运动工程，你的健身方式将决定你的健身效果，你的健身效果将成为坚持下去的理由。健身的方式有千百种，每种各有不同，较常见的健身类别为器械健身和徒手健身。相比于动辄几千元甚至上万元的健身器材，以及花费数千元却因时间的限制而未能使用的健身卡，徒手健身无疑是许多人的合适选择。 本书主要分为十个部分，系统且完整地对人体各个部位的健身方式进行深度解析，其中包括臀部训练、胸部训练、背部训练、腹部训练、臂部训练、臀腿部训练等多个具体环节，深入而细致地解析不同训练方式的适应点，分析更全面、作用力更深刻，健身效果自然事半功倍。 对比市面上的其他健身类书籍，本书站在专业者的角度解析各种健身动作的不同点和深入点，对每一个动作都有相应的解读，对于动作建议以及动作应注意的事项也有较为独特的理解，能够为健身爱好者的起步阶段进行全方位的引导，提供科学的健身建议，以一个专业者的姿态带你走进严谨而系统的健身领域，为你树立健身的信心、决心与耐心，让徒手健身成为一种习惯，让运动产生美的力量。 除此之外，为了系统而有效地推动徒手健身训练发挥实质性的增强体质的功能，在本书中我们亦根据各项运动禁忌提出了可实施性方案，旨在强化徒手健身训练者的运动积极性，提升健身效用。秉持着专业的态度，亦考虑到徒手健身运动的操作性，打造热身运动、健身运动、拉伸运动三位一体的徒手健身训练系统，针对不同的健身阶段，合理制订徒手健身运动的进阶计划，对于不同体质的健身人群，本书中亦有针对性地提出了颇具建设性的锻炼意见。 本书对每个动作进行了细致入微的深入讲解，通过科学的指导带你走上正确的健身之路，用更为严谨的方式让你感知徒手健身与众不同的魅力。与此同时，我们全方位地考虑到不同体质人群的健身需求，并通过专业的分析和更为深入化的考量，在饮食规律和作息规律，乃至基础健身阶段、进阶健身阶段等方面都做了较为细致的解读，旨在通过科学严谨的健身系统为以塑形美体、肌肉锻炼、塑身健体为目标的健身爱好者提供参考性意见。

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