睡不着，起不来（哈佛医学院睡眠指导书+早起魔法，治愈你的起床气！）（全2册）

作者: 劳伦斯·J.爱泼斯坦（Lawrence J. Epstein）、史蒂文·马顿（Steven Mardon）、杰夫·桑德斯（Jeff Sanders）
语言: 简体中文
出版社: 机械工业出版社版次：第1版
出版日期: 2019年11月22日
品牌: 北京华章图文信息有限公司
纸书页数: 500页
电子书格式: epub,pdf,mobi,azw3,txt,fb2,djvu
文件大小: 4178 KB
下载次数: 6935
更新日期: 2023-04-25
运行环境: PC/Windows/Linux/Mac/IOS/iPhone/iPad/iBooks/Kindle/Android/安卓/平板

内容简介

《如何睡个好觉》从某种程度上说，睡眠不应该是一件神秘的事情。我们生命1/3的时间都用于睡眠这件非常重要的事情。我们见过的几乎所有动物都有睡眠阶段。哺乳动物的睡眠与人类的睡眠非常相似，不同的只是睡眠的时长。鸟类也在睡眠中表现出与人类相似的快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。睡眠是一个复杂的过程，需要动用大脑多个功能区域中的无数通道，其中一些区域似乎只是用来指挥其他区域的。在我们的身体中，多个阶段运行过程中的每个节点都可能存在潜在问题，睡眠过程也是如此，正是这些问题导致了疾病。鉴于睡眠的复杂性，真正神秘的其实是在大多数睡眠时间里身体常处于良好运行状态。《早起魔法》《早起魔法》（THE 5 A.M. MIRACLE）是为精英人士准备的高效生活指南，它适合于任何对生活充满热情并想要获得更好生活的人。通过这本书，读者可以在早起一睁眼就开始为一天的美好活力做好充分准备，获得今天明确目标、随时做好准备采取行动，并最终收获成果。早起魔法的理论建立在一个“金字塔”上，金字塔一共有7层，每一层循序渐进，将早起这一行为和个人的成就及习惯联系起来，最终形成一种贯穿一生的生活方式。（类似于写作领域的《金字塔原理》）。

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