其实你很好(资深心理咨询师考拉小巫,带你应对焦虑,远离抑郁。走进认知金三角,激活认知、行为、情绪的力量。心理入门级干货,数万读者好评! 惟阅空间出品)

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作者
考拉小巫
语言
简体中文
电子书格式
epub,pdf,mobi,azw3,txt,fb2,djvu
下载次数
5160
更新日期
2023-07-21
运行环境
PC/Windows/Linux/Mac/IOS/iPhone/iPad/iBooks/Kindle/Android/安卓/平板
内容简介

整本书围绕焦虑情绪展开,从不同维度攻克“焦虑”现象。

书中分析了焦虑问题的根源(原生家庭),以及打击式教育到底是如何导致人们内心深处的自卑感。第三章里,作者和大家分享了管理焦虑情绪的有效途径,即正念。第四章从认知着手,谈论如何管理引发焦虑的思维。第五章从情绪着手,分享如何管理包括焦虑在内的消极情绪。第六章从行动着手,谈论如何克服和焦虑有关的行为。第七章观望全局,作者帮助我们找到自己的内在小孩,分享了如何从内心深处接纳自己,认识自己的价值。当一个人认识到这一点以后,才能真正做到有效地管理自己的焦虑情绪。

书中有多个实用的测试和练习图表,如焦虑值自测量表、正念练习、认知质疑表、情绪管理技巧一览表、行为激活练习表、行为改变计划表、紧急自我关爱方案等,让你的焦虑一扫而光。

如果你在工作和生活中容易焦虑、迷茫不安、缺乏自信,那么你一定能从本书中受益。

其实你很好(资深心理咨询师考拉小巫,带你应对焦虑,远离抑郁。走进认知金三角,激活认知、行为、情绪的力量。心理入门级干货,数万读者好评! 惟阅空间出品) EPUB, PDF, MOBI, AZW3, TXT, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。

作者简介

考拉小巫 资深临床心理咨询师。百万畅销书作者。拥有200000+粉丝。内蒙古大学本科毕业,美国圣路易斯华盛顿大学(WUSTL)硕士毕业,专攻精神健康及心理咨询与治疗。临床社会工作者(LCSW)执照,现已积累10000+临床小时数。

作者目前在美私人执业,创办了工作室“圣查尔斯心理咨询联合所”(St. Charles Counseling Associates),专攻情感创伤和焦虑症的心理治疗,主要面向18岁以上在情绪管理、自信心和人际关系等方面有困惑的成年来访者。作者曾多次受到国内外的演讲邀请,如美中西区华人学术联谊会上演讲《解密情感创伤》等。

除了自己的专业外,作者还是一个英语学习爱好者。曾担任伊甸园字幕组影组组长,参与字幕制作的电影和美剧包括《越狱》、《当幸福来敲门》、《憨豆先生的假期》、《加勒比海盗3》等。出版图书《考拉小巫的英语学习日记》、《考拉小巫的留学成长日记》,畅销百万册,豆瓣读书评分均超过8.0,并输出版权到越南,被无数英语学习者视为英语学习必备神器。

编辑推荐

★ 权威:临床超10000小时的资深心理咨询师,总结从业十余载的精华,历时四年构思并撰写本书。知名畅销书作家、资深心理咨询师考拉小巫,硕士专业在美国排名第一。毕业至今,在临床心理咨询领域积累了10000+小时,具有丰富的临床经验。她浸身于国际教育背景下,以近十年临床咨询经验为基础,结合我国当下的社会状况和大众的情感及心理需求,历时四年完成这本简单易懂的心理自助书。

★ 全面,实用,普通人也看得懂的心理自助书。考拉小巫首次公开自己的独家正念练习法,并结合美国知名心理学家的原创测试表格,图、表、文结合,堪称是一本真正考虑了中国人心理处境、又融合了中西方心理学的书籍。

★ 符合当下国情:焦虑是一个大环境,几乎人人都焦虑。这是一个充斥着焦虑情绪的年代。很多人都会因为种种原因感到焦虑、不安和迷茫,并在面对压力时不知所措。最易受焦虑情绪影响的高危人群包括新手爸妈、职场人士、学生等。焦虑,是一个亟待解决的心理问题。

★ 你想知道吗:心理咨询师在为来访者处理焦虑情绪时,是从哪里入手的?作者将一套完整的心理自助体系,用最简单易懂的语言呈现在本书中,和读者分享。资深心理咨询师在和来访者做咨询时,不仅会治标,更会治本。在这本书中,作者不单单分享了如何最为有效地管理消极情绪,更和读者们分享了如何找寻导致情绪的根源,以及如何拔除困扰根源,让你真正接纳自己、并变得平和而快乐。

★ 简单心理创始人简里里、百万畅销书作者一直特立独行的猫、百万育儿公众号小土大橙子、国际睡眠咨询师林小暖bella,联袂推荐。

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