跑步笔记

你读过的书，都会成为你的知识积累；你跑过的路，则会成为你身体的沉淀。跑步是一种生活方式，可以健康身体，愉悦心情，结交朋友，扩宽视野。《跑步笔记》作者是《跑者世界》的专栏作家方旭东先生。从如何鼓励自己开始跑步，到监督自己坚持跑步，再到享受跑步并带动身边的人加入跑步；从开始跑步的注意事项，到跑步中的技巧方法，再到如何成功地站在马拉松的跑道上并完赛，作者都进行了详细介绍，致力于帮助在犹豫是否要跑步的人加入跑步，已经开始跑步的人更好地跑步，一起体验跑步的乐趣。

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作者简介 方旭东 全民健身活动策划和组织者，“科学健身指导平台”“吃动平衡，走向健康”等部委项目组专家，中华预防医学会健康传播分会委员。曾参与第九套广播体操、广场舞等科学健身方法的创编推广工作。跑步爱好者、传播者，曾参加百公里、马拉松、越野跑，以及各类主题跑等几百场跑步赛事和活动。《跑者世界》专栏作家。

打开这本书你会发现，作者读过的书、看过的电影、遇到的人、聊过的话题，伴随着跑步的脚步，一一被铺陈在跑道上。终点以及到达终点所需要的时间，从来不是衡量跑步的重要指标。这本书是为你鸣响的发令枪，只为让你从今天开始就站在跑步的起点上。跑步与终点无关，就如同人生一样，一路上包含的酸甜苦辣，才是人生的全部意义。 ——媒体人 白岩松 跑步因健身开始，但随着个人行为方式和思维模式的渗透，最后演变为一种新的生活方式，其根本特征就是无须旁人喝彩地挑战个人极限。阅读这本书，你将更加深入地了解跑步的意义。 ——《跑者世界》创刊总编辑 张路平 打开这本书，可以解答跑步与什么相关；放下这本书，希望跑步可以成为你生活中不可或缺的一部分。 ——万科企业股份有限公司监事会主席 解冻 人生的对手是自己，人们需要改变的首先是自己。想要认识自己，让灵魂更有力量，那就先跑起来。在跑步中感受自己的呼吸节奏；在跑步中学会与自己进行思想交流；在跑步中体会汗水带走烦恼和忧虑的惬意；在跑步中超越一个个小目标；在跑步中挖掘自己的潜力。这本书给了你一把打开改变自己大门的金钥匙。 ——咪咕公司首席运营官 颜忠伟 跑步不只是为了身体健康，它更是一种追求，一种生活方式。这本书会教你如何循序渐进、持之以恒地与跑步为伴，如何在跑步的过程中与自己对话，最终遇见最好的自己。 ——可口可乐大中华及韩国区采购总监 张立龙 跑步越久，越喜欢在居住的城市夜跑，和自己对话。每次跑起来总会发散地思考一些问题，不一定有答案，但是会让自己不断靠近答案。这本书告诉我们，在奔跑的过程中，我们可以去聆听自己内心的声音，去找寻问题的答案，去做更好的自己。 ——蓝鼎餐饮管理股份有限公司董事长 郑丹 听多了管住嘴迈开腿、自律给我自由的“鸡汤”，最终还是需要行动起来。跑步不是做给别人看的，别给懒惰找借口。这本书不仅是“鸡汤”，更有行动指南，让我们一起跑起来，少一点油腻，多一些健康，让身体和心灵一起修行。 ——vivo媒介中心高级经理 赵东辉 想一直健康地跑下去就要“科学认真地准备”。参加比赛并不是跑步的唯一目标，旅行途中慢跑可以更好地领略异国他乡的市井风貌，出差途中可以用脚步丈量城市，正如这本书分享的那些故事一样，跑过最美的人生。 ——VBROS高端运动健康品牌创始人 刘佳