拉伸运动解剖学（第3版）

针对拉伸运动，以四色解剖图辅以运动原理讲解，通过对颈部拉伸，肩部、背部、胸部拉伸，手臂、手腕和手部拉伸，下躯干拉伸，臀部拉伸，膝关节和大腿拉伸，脚部拉伸，动态拉伸以及拉伸训练制定，分门别类地提供了拉伸运动中各个动作需要运用的肌肉群的科学锻炼方法，帮助读者有针对性地进行肌肉训练，有效提升运动技能。

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阿诺德. G. 尼尔森（ Arnold G. Nelson ） 博士，路易斯安那州立大学运动人体科学学院教授。作为柔韧性研究领域的领军人物，他被认为是研究拉伸对肌肉性能有何影响的专家之一。尼尔森是美国运动医学学会的会员，拥有得克萨斯大学奥斯汀分校肌肉生理学博士学位。 尤卡·科科宁（ Jouko Kokkonen ） 博士，夏威夷杨百翰大学运动科学退休教授。30多年来，他教授解剖学、运动人体科学、运动生理学和运动训练，并担任田径教练。科科宁的研究专注于拉伸的短期和长期影响。他拥有杨百翰大学运动生理学博士学位。 译者 杨斌，卡玛效能运动科技创始人；卡玛效能“有氧训练专家”认证标准制定者，卡玛效能精准系列认证课程 [“精准评估（Precision Assessment?）”“精准训练（Precision Training?）”“精准减脂（Precision Weight Loss?）”“精准力量（Precision Strength?）”“精准伸展（Precision Stretching?）”“精准营养（Precision Nutrition?）”“精准康复（Precision Rehabilitation?）”] 创始人；精准减脂管理软件创始人；曾任美国运动医学会（ACSM）、美国国家体能协会（NSCA）及国际运动科学协会（ISSA）中国区讲师；

拉伸是促进运动恢复和改善动作伸展性的重要方法之一。本书练习动作全面，配图清步骡详细，不但适用于专业运动员、运动爱好者和各运动项目教练员，被慢性肌肉或关节疼痛所困扰的普通人也可以自我练习，从中受益。 ——北京体育大学教搜，博士生导师 拉伸不仅可以损防损伤和放松肌肉，还可以缓解一些由于肌肉紧张引起的常见疼痛。这本专业书详峰了不同邮位的粒他动作与拉油方容，无论得进动居还得大众运动爱好者，都信得一看 ——北京体育大学运动解剖效研室主任，教授，博士生导师 刘晔 拉伸练习不仅可以让我们的身体更加柔软和放松，还能让我们拥有更良好的身体姿势。拉伸练习适合不同年龄段和不同运动水平的人，仅仅感觉有良好的柔韧性还不一定够，还要注重身体各个部位的平衡和对称，才能更好地预防运动损伤，拥有更好的运动表现。 ——国家花样游泳队敦练，上海市花游游泳队总教练张晓蕾