健美运动员备赛完全指南

健美运动的普及率创历史新高，而且这项运动还在继续发展。但无论是经验丰富的参赛者，还是刚刚入门的新人，都经常会有关于如何在比赛中展现出最 佳状态的问题。这本书由专业健美教练编写，致力于向读者提供从选择比赛到准备比赛，再到向非赛季过渡的全面指导。《健美运动员备赛完全指南》首先介绍了健美运动的起源于发展、男女选手如何选择比赛和级别等，然后基于科学研究和实践经验，向读者提供基于实证的备赛期形体保持方法，覆盖营养、训练、准备时间等重要主题，接着讨论了摆姿势、高峰期、美黑等话题，旨在帮助运动员在舞台上展示出自己完 美的体形。

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彼得·J. 费森（Peter J. Fitschen） 博士，体能训练认证专家，是塑体与体形有限责任公司的所有者，并在那里担任备赛教练。他在健美运动中对教育和经验的结合是独树一帜的。他从伊利诺伊大学获得了营养学博士学位，并从威斯康星大学拉克罗斯分校获得了生理学硕士学位以及生物化学学士学位。作为一名研究人员，费森已经与人合著了18 本著作，包括几本有关健美比赛准备的著作。他是一名通过美国国家体能协会认证的体能训练专家（NSCA-CSCS）。他从2004 年以来一直在参加自然健美比赛，并且在2012 年获得了自己的自然职业卡。 克里夫·威尔逊（Cliff Wilson） 职业自然健美运动员，并且是业内顶 级的体能教练之一，他通过执教顶 尖的健美运动员和力量举重运动员而确立了自己的地位。通过结合使用经科学证实的方法和经验技巧，威尔逊的客户获得了100 多张职业卡、60 多项职业头衔和9 个世锦赛冠 军。他作为教练的名声还让他成为一位知名的健身作者，并在许多杂志和网站上都发表过文章。威尔逊还是一名曾在各地讲课的知名演讲嘉宾。 译者简介 钱吉成 中国首位世界健美冠 军，国 际级运动健将，全国群众体育先进个人，中华人民共和国体育运动荣誉奖章获得者，中国健美运动特殊贡献奖获得者。在1998—2010年13 次夺得全国冠 军，2001—2002 年夺得两届亚洲健美锦标赛冠 军，2005 年获得第59 届世界健美冠 军锦标赛冠 军，2006 年第 15 届多哈亚运会健美冠 军，2015 年阿诺德国际健美大赛冠 军，IFBB 国际大师级健美教练，2018 年获得IFBB 职业卡，2007—2010 年曾担任中国国家健美队主教练。现任中国健美协会技术委员会副主任、海南省健美运动协会会长，三亚吉成健身训练中心创始人。2005 年曾创办“吉成专业健美训练营”，二零一 一年曾创办“吉成健美之夜大赛”，编著有《跟冠 军学健美》一书。 钱庄 美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）学士。健身健美运动爱好者，曾担任2014 年IFBB 国际健美联合会主 席访问北京协调小组翻译，现任世界华人健美健身协会（WCBFA）秘书。

这本书几乎囊括了健美比赛的全部诀窍！我一直坚定地认为，健美运动员应该了解有关比赛方方面面背后的训练科学。而克里夫和彼得在这本书中提供的便是这些。 ——赛德·吉隆（Cyd Gillon） 两届奥林匹亚形体小姐（Ms. Figure Olympia）获得者 虽然还有其他很多关于健美和备赛的书籍，但只有这本书详解了备战健美比赛的每一个关键细节，可以说，它已经成为参加健美比赛的必 备工具。我不仅会向我的学员推荐这本书，也推荐所有想提升健美认知水平的教练员或专业运动员阅读。 ——约翰·戈尔曼（John Gorman） Team Gorman创始人，1st Phorm精英教练员 克里夫和彼得是优 秀的赛前训练教练员。他们联合创作了这本迄今为止关于健美备赛的全面的著作。任何对形体比赛感兴趣的读者都能从阅读这本书中获益。 ——布拉德·舍恩菲尔德（Brad Schoenfeld）博士，NSCA-CSCS The M.A.X. Muscle Plan and Science and Development of Muscle Hypertrophy作者