洪洞通背拳教程

1983年，国家体委为了抢救武术文化遗产，深入民间挖掘、整理传统武术，发现流传于洪洞一带的通背拳传承有序、技理清晰、风格独特、自成体系、内容丰富，完全有别于其他通背拳种，因此命名为“洪洞通背拳”。洪洞历史悠久,源远流长，是五千年中华文明的发源地之一。洪洞位于山西省南部，临汾盆地北端，东靠太行，西倚吕梁，地处山西南北交通要冲，战略地位十分重要，历来为兵家必争之地。洪洞人在长期的生活和斗争中，形成了不畏强暴、敢于奋争的强悍民风，这里的人民具有强烈的正义感和不屈不挠的斗争精神。特殊历史和地理环境，造就了洪洞人独特的个性，为通背拳的传承和发展提供了得天独厚的条件。洪洞通背拳是长期流传于洪洞民间的一种古老拳种。通背：通者，即“四面八方、四通八达，来往阻也”！背者，“脊背、背后也”！故通背之意乃为：“气沉于丹田、力发于背，而通于周身”。拳论曰：“精存于内，气行于身、神通于背、功成于恒”。洪洞通背拳有排子与小套之分：排子就是18势母拳，18势共分为九排子，故称为排子。小套是指一些小套子、套手、散手之类的套路。排子相传为清代的郭永福所传，动作势大招正，属长拳类，但运动路线多为穿插、缠绕与拧转，少有直来直往的动作，因此演练要求虚中有实、实中有虚、轻沉兼备、内含刚柔、周身相随、气势贯通，而且练拳时须平心静气、身神意念专一，招数清晰、节奏分明，是洪洞通背拳的根基所在，注重筑基、塑形，以及练功。小套大多是由一些实用的招法组成，以技击为主要目的，演练风格则要求招数连贯、动作紧凑、拳脚密集、动作快速灵活，要求攻敌不露形、露形不为能，正所谓“缠缠绕绕是正宗，侧身而进是根本，臂如藤条刚柔共，闪惊巧取快如风”。洪洞通背拳经过洪洞人民长期的社会实践，形成了其独特的风格和特点，四百年来，它不断发展壮大，已与洪洞人的性格、民风、民俗融为一体，并相得益彰。让更多的人认识和学习洪洞通背拳，明确其特点，是洪洞通背拳传承和健康发展的基本保障，也是保护洪洞通背拳关键所在。洪洞通背拳在技法上具有如下特征。1. 节奏多变快与慢：洪洞通背拳具有快慢相兼、动静分明、刚柔相济的特点，练习时要求“时而和风习习，时而狂风骤雨”。轻与重：防守动作像云一样轻盈，令人难以察觉，攻动时力量大、速度快，有迅雷不及掩耳之势。2. 处不圆洪洞通背拳的技术动作要求肢体做“圆”的运动方式，动作中处处带有弧形，带有缠绕。“圆”的运动始终贯穿于整个洪洞通背拳的技法之中。如拳谚云：“左缠缠、右缠缠，顺藤摸瓜将臂栓”；“左螺旋、右螺旋，扳、搂、扶、挒要连环”。 3. 方法多变洪洞通背拳具有技术全面、技法丰富、动作繁多与技法灵活多变的特征。要求攻防变化做到出奇制胜、闪惊巧取、侧身而进、引诱回冲。拳谚云：“臂如藤条刚柔共，闪惊巧取快如风”；“指上打下要回冲，声东击西变穷。”4. 以短制长洪洞通背拳具有贴身缠斗、以短制长的技法特征。拳谚云：“远靠手，近靠肘，不远不近是按手”；“全身上下都是拳，挨着哪里哪里打”。5. 以快制力快是洞通背拳重要的技术特征。快速地通过缠、绕、搂、劈、架、砸等招式，用柔和之劲化掉对方的力量，改变其力点与方向，使对手攻击路线偏离目标，不硬碰硬，要求“三手并作一手用；三步并作一步行”。洪洞通背拳的内容极为丰富，包含母拳18势，数十个子拳以及散手和长短器械套路。洪洞习武者众多，有着广泛的群众基础，但极为繁杂的技术体系造成了不同传承人的不同的技术特色，多年来受传统观念中门户之见的影响，门派之争的风气严重地制约了洪洞通背拳的传播和发展。在新形势下，洪洞通背拳的有识之士终于自发地想到了一处，走到了一起，共同为洪洞通背拳的发展献计献策。本书就是在这样的背景下产生的。为了推动洪洞通背拳的发展，促进洪洞通背拳的普及，本书在传统洪洞通背拳的基础上进行了大胆的尝试和创新，总结了以往的经验和教训，在遵从洪洞通背拳技法和拳理的前提下，把洪洞通背拳的技术体系重新做了调整，根据动作的难易程度进行了编排：以“扳、搂、扶、挒”四种基本手法为基础，逐段递加技击要素为方法，吸取了九排子和小套的典型技术动作，融合了两者风格，充分发挥洪洞通背拳的技术特点，使洪洞通背拳的技术更加完整统一，达到了“打练一体”的目的。本书是一部较为完整的洪洞通背拳的教材，拳法由易到难、由简至繁、条理清晰、易学易懂，既适宜初学者学习，又适合有一定基础的爱好者参考。本书虽历经数年，汲取了许多洪洞通背拳前辈及武术同仁的实践经验和智慧，但由于作者水平有限，拙笔难尽精要，只翘首期盼能起抛砖引玉之功效，为洪洞通背拳的传承和发展尽绵薄之力。著　者　　214年12月

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