核心体能训练：释放核心潜能的动作练习和方案设计

经过良好训练的核心是帮助运动员取得成功的关键。《核心体能训练：释放核心潜能的动作练习和方案设计》的作者基于多年的执教经验，为广大读者提供了系统、科学的核心训练方法。《核心体能训练：释放核心潜能的动作练习和方案设计》共分为五个部分。第一部分对核心及其重要性进行了概述。第二到第四部分分别介绍了核心稳定性、核心力量和核心爆发力的训练方法，通过专业演示和系统指导，详解了超过300种核心练习。第五部分聚焦于核心测试与训练的方案设计，提供了针对不同级别和专项运动员的训练计划示例。无论您是体能训练师、康复师、力量教练、私人教练、运动员还是运动爱好者，《核心体能训练：释放核心潜能的动作练习和方案设计》都将带您充分了解核心，掌握安全又有效的核心训练方法，从而充分释放潜力，提升运动表现。

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作者简介 格雷格·布里滕纳姆（Greg Brittenham） 布里滕纳姆曾在纽约尼克斯队担任助理教练20 年之久，致力于球员发展和团队训练。之后，在2011—2012 赛季之前一直担任维克森林大学男子篮球队和女子篮球队的运动表现发展主管。他还是美国国家健康与运动研究所的运动表现部主任。除了美国男子职业篮球联赛（NBA）球员，他还给美国职业橄榄球联盟（NFL）和美国职业棒球大联盟（MLB）的运动员，以及几个世界范围内排名第一、更多的是排名前十的网球运动员提供建议和训练。布里滕纳姆关于提升运动员整体能力的训练计划方案使他成为世界范围内培训和会议中受人欢迎的演讲者和教育者。他著有Complete Conditioning for Basketball 一书，还与他的父亲迪安·布里滕纳姆（Dean Brittenham）——体能领域的一位先驱者，共同完成了Stronger Abs and Back 一书。 丹尼尔·泰勒（Daniel Taylor） 泰勒是锡耶纳大学的体能主教练，监管学院18 个系不同运动项目的校队训练计划，比如水球和长曲棍球等。他训练的许多运动员后来在橄榄球、长曲棍球、棒球和篮球领域达到了专业水平。泰勒为锡耶纳大学男子篮球队在全美大学生篮球锦标赛上获得历史性3年连冠（2008—2010）做出了突出贡献，其中包括2008 年和2009 年两次横扫对手夺冠。在此之前，泰勒在纽约奥尔巴尼的圣罗斯学院男子和女子篮球队以及纽约尼克斯训练营工作。面向高中到大学运动员，他曾在东北部地区的众多培训和研讨会上做演讲。他来自英格兰的北约克郡，现定居于纽约州斯科舍市。

乒乓球运动对核心能力的要求非常高。核心稳定性影响击球的稳定性，核心不稳很容易导致击球失误；核心力量和爆发力则与击球的质量有很大的关系，合理利用核心区的力量和爆发力，能够有效地提升回球速度，是制胜的关键因素这本书正是从这几个方面展开，详细列举了发展各种核心能力的动作练习，介绍了训练计划的设计方法，非常适合专业乒乓球运动员和乒乓球爱好者，对健身爱好者来说也是一本非常不错的参考书。 ——李隼，中国国家女子乒乓球队主教练，王楠、张怡宁、李晓霞三位大满贯运动员的主管教练 这本书内容丰富，介绍全面，不仅对于专业运动员有指导意义，而且对广大健身爱好者而言，书中专业的知识和丰富的测试、训练手段也能成为他们增强自身核心素质的重要武器。这本书还为不同能力层次的人群合理安排了各类进阶和退阶的训练方案，帮助人们更加科学地提升自身的核心体能水平。 ——肖战，中国国家女子乒乓球队主管教练，大满贯教练，张继科、王曼昱等运动员的主管教练 核心能力对乒乓球项目而言意义重大，这本书从核心稳定性、核心力量和核心爆发力几个方面，详细地介绍了提高核心能力的方法。译者王轩教练会用书中的知识来指导我们日常的体能训练。衷心地向大家推荐这本书。 ——刘诗雯，中国国家女子乒乓球队主力队员，2016年里约奥运会乒乓球女团冠军成员，2018年奥地利世乒赛乒乓球女子单打冠军、混双冠军 对于运动员而言，核心训练不是为了塑造健美的六块腹肌，而是提高整个核心区的功能性，包括稳定性、力量和爆发力，并且能够将其运用到比赛当中。除此之外，核心训练对于预防伤病也有重要作用，尤其是乒乓球、羽毛球这类单侧发力的运动，脊柱和核心区必要的稳定性能帮助运动员有效地降低伤病发生的概率。这本书对我的帮助很大，推荐给大家。 ——陈梦，中国国家女子乒乓球队主力队员，2017年、2018年国际乒联世界巡回赛总决赛冠军