高效呼吸训练：舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性练习（高效呼吸 呼吸的功能性训练 呼吸在舞蹈、瑜伽和普拉提中的作用）

当谈到身体健康时，大家往往更加注重营养和锻炼，却很少学习如何更有效地呼吸，殊不知健康的呼吸方式的重要性。本书由瑞士围齐孔富兰克林法研究所创始人埃里克·富兰克林倾心写就，是作者在近40年舞蹈教学生涯中总结出的呼吸方法精华。书中通过人体解剖彩图辅以运动呼吸的基本原理，结合舞蹈、瑜伽和普拉提详细讲解了30余种有助于提高日常活动和运动表现的呼吸练习方法，旨在改善人体的呼吸功能，从而促进健康，改善人们的生活质量和运动表现水平。阅读本书，读者将深入了解参与呼吸运动的重要元素，如横膈膜、肋骨、肺、呼吸肌群等身体部位的运动原理以及针对各部位的动作练习和冥想练习。无论你是一名舞者、瑜伽练习者、普拉提教练，还是演员、运动员、理疗师，这本书都能够帮助你识别并纠正错误的呼吸习惯，优化呼吸方式，学会进行正确呼吸。打开本书，让我们一起跟随自然的呼吸节奏，感受一呼一吸的过程，专注当下，放松身心，感受运动所带来的轻松美好吧。

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埃里克·富兰克林是瑞士韦齐孔富兰克林法研究所的所长和创始人，拥有超过35年的舞蹈和编舞经验，曾在美国和欧洲的多所学校进行教学工作，包括纽约茱莉亚音乐学院、伦敦皇家芭蕾舞学校、哥本哈根丹麦芭蕾舞团、罗马舞蹈学院和苏黎世心理动力治疗研究所。从1991年开始担任美国舞蹈节的教职员，并一直为奥运会和世界冠军级的运动员以及太阳马戏团和蒙特卡洛的舞蹈团等专业舞蹈团提供培训教学。

这本书是埃里克·富兰克林在近40年的舞蹈教学生涯中总结出的呼吸方法精华。书中通过人体解剖彩图辅以运动呼吸的基本原理的方式，详细介绍了30多种呼吸练习方法。无论你是一名舞者、瑜伽练习者、普拉提教练，还是演员、运动员、理疗师，这本书都能够帮助你识别并纠正错误的呼吸习惯，改善呼吸方式，学会进行正确呼吸。获得更好的放松，让身体充满活力。 北京体育大学运动医学与康复学院教授 王安利 呼吸是人与生俱来的功能，看似简单，却蕴含了很多方法和技巧。特别是在各级强度的运动中，正确的呼吸技巧可以让我们更科学的完成动作，达到事半功倍的效果。正因如此，近年来“呼吸训练”也成为国际上体能训练的前沿研究领域和训练的重要手段。如果你在运动时总是受到呼吸的困扰，找不到合适的呼吸节奏，相信这份“呼吸秘籍”会为你答疑解惑，提升自己的运动质量。 国家体育总局训练局国家体能训练中心创始人、负责人 王雄 运动配合呼吸可以帮你轻松完成动作，延缓疲劳出现。但是很多人由于工作压力和情绪等原因导致了各种呼吸问题。学会了解合理正常的呼吸方式，认识自己的呼吸状态，是维护健康、提高运动能力和减少损伤的高效方式之一。 成都体育学院客座教授、运动医学博士 汪黎明 呼吸，是唯一一种可以在有意识和潜意识状态同时进行的人类行为；它是连接交感神经和副交感神经的桥梁。通过此书，你可以更好地推开“呼吸”这扇既神秘又简易的大门，发现你心中的inner peace（内在安定）。 MFT心武格斗健身创始人、3F健身管理培训联合创始人 韩克 呼吸是生命的能源与源泉，更是身体训练的重要工具。本书结合普拉提训练和解剖学来讲解提高呼吸功能的方法，深入浅出，实用又生动。作为一个有14年经验的普拉提训练者，我始终在实践本书中推荐的呼吸训练方法，并从中受益良多，望更多读者也能阅读到这本好书。 T.T.Pilates创始人 张婷