50岁之后的力量训练（第3版修订版）（硬派健身中老年版，50岁以上人士的健身解决方案 ）

《50岁之后的力量训练（第3版修订版）》是针对50岁以上人士的力量训练指南。书中首先介绍了力量训练的诸多益处，并提供了实用、易操作的身体评估测试，帮助读者了解自己的身体状态，从而选择出适合自己的力量训练计划。在正式的力量训练开始前，《50岁之后的力量练习（第3版修订版）》还详细讲解了力量训练的原则、常见器械的使用及力量训练的练习技巧。 《50岁之后的力量训练（第3版修订版）》以图解的方式详细剖析了固定器械、自由重量及替代器械的力量训练动作，包括颈部、背部、手臂、肩部、胸部、核心、腿部等人体各个部位。此外，书中还提供了基本训练计划、高 级训练计划，以及针对跑步、自行车、游泳、滑雪、网球、高尔夫爱好者的力量训练计划。zui后，《50岁之后的力量练习（第3版修订版）》给出了针对50岁以上人士的营养方案，帮助读者合理搭配饮食，改进身体健康状况。

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韦恩·L. 韦斯科特（Wayne L. Westcott），博士 韦斯科特博士一直担任国际积极老龄化委员会等多家国家机构的力量训练顾问，他还是多家学术杂志的编辑顾问，如《医生与运动医学》《美国运动医学会健康与健身学报》《健身管理》等。韦斯科特博士出版了25本力量训练方面的著作。 托马斯·R. 贝希勒（Thomas R. Baechle），博士 贝希勒博士有超过35年的竞技和举重教练、演讲和授课的经验，并曾获得NSCA终身成 就奖。贝希勒博士参与编著了16本著作，其中多部著作被翻译为10多种语言。

“韦恩·韦斯科特和托马斯·贝希勒是力量训练、新陈代谢和健身领域的先驱者、领头学者和权 威。他们将力量训练的精华写在了《50岁之后的力量训练》一书中。任何关心力量和健康的人都应该读读这本书。” ——尼古拉斯·迪努比莱，博士 （Nicholas DiNubile, MD） 美国运动委员会（ACE）首 席医疗官、整形外科医生、畅销书作家 “在50岁之后保持身体强健是完全可以做到的。韦斯科特博士和贝希勒博士提供了实现这一目标的训练方案。” ——肯·曼尼 密歇根州立大学力量与体能主教练 “从基础的动作技巧到高 级训练计划，此书是50岁以上人士的必读之物。” ——埃弗里 （Avery D. Faigenbaum） 美国运动医学会会员、美国国家体能协会会员 《青少年体能训练》作者