拯救你的睡眠(世界上不存在“不需要睡眠的高成就者” 好好睡觉，就是对自己更好的投资)

睡眠，占据了人生三分之一的时间，它与每个人都息息相关。在当下这个快节奏、超速发展的时代，我们为了工作、生活，接收大量信息轰炸，时刻与他人保持线上的联系，结果每天都忙碌不堪、筋疲力尽，并且处于睡眠不足、睡眠障碍的危机之中，这对我们的身体健康、工作表现、人际关系和幸福指数产生了严重的负面影响。可见，我们对良好睡眠的需求比以往任何时候都迫切。 本书作者阿里安娜·赫芬顿作为全球女性创业者的典范、美国新媒体女王、《赫芬顿邮报》的创始人，也曾是一个不折不扣的“工作狂”，她给自己定位为“不需要睡眠的高成就者”。一次，她因为过度疲劳和睡眠不足导致昏厥，不慎将头撞到桌角，造成眼角撕裂、颧骨骨折。于是她开始反省，并决定尽快调整这种不健康的生活方式——她减少了工作时长，每天保证八个小时睡眠，定期健身，刻意远离手机等电子设备，坚持留出固定时间专注于自己的内心、陪伴家人。结果是，她收获了更有效率、更有满足感的生活。 在书中，赫芬顿基于有关睡眠的科学研究，对睡眠进行了深入扎实的分析，详细阐述了睡眠的文化、历史，揭示了睡眠的重要性，以及睡眠不足与睡眠障碍如何影响到我们的健康（如体重增加、糖尿病、心脏病、癌症、阿尔茨海默氏症等）和生活。同时，她也提出了深具可行性的方法，告诉我们如何掌控睡眠、如何利用科技手段养成更科学的睡眠习惯，拥有更健康的生活。 这本书不仅为人类的睡眠危机敲响了警钟，而且提供了切实可行的睡眠习惯养成方案，帮助我们改变错误的睡眠认知，提高生活质量、释放更大的潜能。

拯救你的睡眠(世界上不存在“不需要睡眠的高成就者” 好好睡觉，就是对自己更好的投资) EPUB, PDF, MOBI, AZW3, TXT, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。

[美]阿里安娜·赫芬顿(Arianna Huffington)《赫芬顿邮报》联合创始人，知名健康平台“Thrive Global”创始人。2005年5月，赫芬顿创办了新闻博客网站《赫芬顿邮报》（The Huffington Post），并迅速成为互联网的知名媒体品牌之一。2012年，该网站获得了普利策新闻奖。此外，赫芬顿于2006年入选《时代》周刊“全球极有影响力的100位女性”之一，于2009年被《福布斯》杂志评为“全球深具影响力女人”之一，于2010年被英国《卫报》评为“全球100名媒体人物”之一。2016年，她创建了自己的健康平台“Thrive Global”，致力于改变职场人的工作和生活方式，终结日益增长的工作压力、疲劳和职业倦怠感。她已写作并出版了15本书。

根据《2020中国睡眠指数报告》，我国居民平均入睡时间为晚间23:55，80%的人有晚睡习惯，其中约一半人存在严重的睡眠问题。中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人出现睡眠障碍。 今天，过度劳累、精疲力竭和压力被视为获得成功的必要代价，剥夺睡眠被美化和赞扬。但是，处在疲惫的边缘，我们的健康、工作效率、幸福感会受到严重影响。若要改变这种对工作文化、对睡眠的认知，我们首先要改变对睡眠的偏见，我们需要改变不良的职场文化，要让超时工作和疲惫不堪受到指责而非赞扬。 我们急需一场睡眠革命——只有更新我们与睡眠的关系，我们才能重新掌控自己的生活。靠压力、睡眠不足和体力透支打造出来的成绩短期内行得通，长期而言则不可持续。压力和过劳会损害我们的健康，也会对创造力、生产力和决策力产生深远的负面影响。 在这本《如何拯救睡眠》中，作者阿里安娜·赫芬顿基于自己的亲身经历，对睡眠这个大问题进行了深度研究，告诉我们缺少睡眠会造成怎样的身心伤害。此外，她还在书中提出了很多具有实践性的方法，帮助我们改变不良的睡眠习惯，拥有平衡健康的生活方式，从而提高生活质量和工作效率，释放内在潜能。