再见吧,烟瘾君(让人怦然心动的戒烟法,打破横在戒烟者心中“拿得起,放不下”的困境,戒掉烟瘾像扔掉旧衣服一样潇洒)

再见吧,烟瘾君(让人怦然心动的戒烟法,打破横在戒烟者心中“拿得起,放不下”的困境,戒掉烟瘾像扔掉旧衣服一样潇洒)

作者
肖恩·沃德、刘艳
语言
简体中文
出版社
北京时代华文书局 版次:第1版
出版日期
2016年8月1日
品牌
北京竹石文化传播有限公司
纸书页数
240页
电子书格式
epub,pdf,mobi,azw3,txt,fb2,djvu
文件大小
7778 KB
下载次数
6726
更新日期
2021-12-14
运行环境
PC/Windows/Linux/Mac/IOS/iPhone/iPad/iBooks/Kindle/Android/安卓/平板
内容简介

《再见吧,烟瘾君》据WHO统计,目前全球约有11亿吸烟者,其中中国吸烟人数占世界总吸烟人数的近30%,排名第一。很多人三番五次地尝试过戒烟,都终究抵不住尼古丁的诱惑而放弃,烟民们很困惑,到底怎样才能远离香烟呢?戒烟究竟需要多长时间?有没有有效的方法?要解决问题,首先要认真地剖析问题。很多人认为吸烟能让人让兴奋,能扩大自己的社交圈,能在受伤的时候给人抚慰,有利于问题的解决和解压。其实,揭开烟瘾难戒的种种现象之后,我们发现,本质上,抽烟并不能真正改变什么。烟瘾之所以让想戒的人有戒不掉的恐惧感,是因为人的依赖路径在起作用。这种依赖分为心里依赖是和生理依赖。通常人们的吸烟方式是点燃吸入,而且需要用嘴巴“嘬”,这个动作本身代表着“满足”、“幸福”、“安全感”等积极的情绪。因此吸烟而形成随时随地可以携带的心理保护。香烟中的尼古丁是导致依赖成瘾的主要物质。尼古丁成瘾的秘密主要在于奖赏效应和多巴胺。位于中脑边缘系统中的多巴胺奖赏回路与药物依赖的关系最为密切,尼古丁会激活大脑中的尼古丁乙酰胆碱受体,促使大脑分泌多巴胺,让人产生愉悦感。尼古丁的半衰期为2~3小时,吸烟者需要补充新的尼古丁来维持他们的“愉悦感”。这样不断地循环下去,就形成了难易戒掉的瘾症。事实上在成瘾之后,尼古丁带来的愉悦感非常有限,吸烟者实际上只是为了避免戒断症状的不适才继续吸烟的。明白了这两点,就能解开困惑,抛弃恐惧。《再见吧,烟瘾君》一书中,肖恩·沃德把自己的戒烟过程中所遇到的困难、挫折、情绪和身心变化做了全纪录,并针对每一个时间段所遇到的障碍,提出了具体的解决办法。本书不仅是一本全程戒烟指导书,更是一本能给人带来勇气的能量书。别犹豫,开始吧!

再见吧,烟瘾君(让人怦然心动的戒烟法,打破横在戒烟者心中“拿得起,放不下”的困境,戒掉烟瘾像扔掉旧衣服一样潇洒) EPUB, PDF, MOBI, AZW3, TXT, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。

作者简介

肖恩·沃德(SHane Ward),曾经在娱乐业工作多年,和莎伦(Sharon)结婚后,育有四个孩子。这个有着28年烟龄的骨灰级老烟民尝试过苦行僧式的办法,最终以失败而告终。10年后他再次决定要戒烟,经过了复杂的心理和身体斗争之后,终于彻底告别了烟瘾。他把这次戒烟经历全程记录了下了。因在戒烟论坛中传授戒烟高效的戒烟方法、为人风趣幽默、会写文章会写诗,他赢得高人气。他认为,戒掉烟瘾后生活比想象中的更美好。 媒体推荐蚂蜂窝@ “读完这本书只是一个开始,把这本书运用到戒烟的过程中才是真正的改变。”辛步拉@ “不少人都想把烟戒掉,有的人也努力尝试你过,好几次,但遗憾的是找不到好方法。方法对了,努力才变得有意义。”才子望江南 @ “这是一本值得推荐的自我提升类好书,解答了大多数戒烟人经常遇到的问题。”不安生@ “作者把自己的经历写出来,提炼出一本指导性的日记指南,推荐给每一个想成功的戒烟的人阅读。”你是谁的水@ “香烟真是垃圾和多余的,打算彻底戒了它!刚读了两章,看了有趣又有能量的漫画插图,勇气一下子就来了。”灰机的飞@ “这本书是一面镜子,在你狂躁、失控、绝望、愤怒、埋怨或放弃的时候,看一看是哪个环节出了错误,这是一次自我检阅的旅程,也是一个重来一次的机会。”白丁@ “不想过被一根燃烧的棍子指挥的生活了,再见吧,再见吧,烟瘾君!小伙伴们,赶紧来监督我吧!”

编辑推荐

一:《再见吧,烟瘾君》28年烟龄的骨灰级老烟民亲历示范:如何成功戒掉让你欲罢不能的“庆祝烟”“社交烟” “疗伤烟” “兴奋烟”。二:《再见吧,烟瘾君》你不是一个人在战斗!3000000下载用户,每日80000人活跃度在上的“治愈系”APP “戒烟军团”合作支持,给你同伴、榜样、方法和力量。三:《再见吧,烟瘾君》双色印刷,情景萌漫,另附萌漫戒烟手账本,让你的阅读和行动更轻松。

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