周期力量训练（第3版）

《周期力量训练（第3版）》是力量训练高阶训练者的专业指导书。全书介绍了力量训练和健美的革命性训练方法，通过周期训练，以及对身体、训练原则、运动营养和计划的理解，使练习者的身体自然而然地达到wan美状态。为了使练习者变得更强壮、结实且肌肉线条明显，书中提供了科学的力量训练和健美的基本概念、训练原则、周期训练计划、运动营养计划，以及肌肉恢复技巧。更重要的是，针对身体不同部位和主要肌群书中介绍了65个力量训练动作练习的目标肌肉、开始姿势和练习技巧。同时，《周期力量训练（第3版）》zui末部分还给出了训练的六个阶段，帮助练习者全方位理解并运用力量训练和健美方法，打造wan美体形和强悍体魄。

周期力量训练（第3版） EPUB, PDF, MOBI, AZW3, TXT, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。

作者介绍 图 德·O. 邦 帕（Tudor O. Bompa）， 博 士， 他 于1963 年在罗马尼亚推行其开创性的周期化理论，革新了西方的训练方法。在采用其训练体系后，东欧国家在 20 世纪 70 年代和 80 年代主宰了国际体育赛事。1988 年，邦帕博士将其周期化原则应用于健美运动。他亲自训练了 11 名奥运会获奖者，并成为全球各地的教练和运动员的顾问。邦帕博士关于训练方法的著作Theory and Methodology of Training:The Key to Athletic Performance and Periodization of Training for Sports，已被翻译成 17 种语言，在 130多个国家中用于运动员的训练，以及教练的教育和认证。 莫罗·迪·柏斯古（Mauro Di Pasquale），医学博士，专门研究营养和运动医学的医生，在多伦多大学花了 10 年来教学和研究营养补剂及运动用药。他撰写 了 Bodybuilding Supplement Review 和 Amino Acids and Proteins for the Athlete，并为 Muscle and Fitness、Flex、Men’s Fitness、Shape、Muscle Media 和 Ironman等杂志撰写过数百篇文章。他目前是国际力量举联合会（International United Powerlifting Federation）zhu席和泛美力量举联合会（Pan American Powerlifting Federation）zhu席。 洛伦佐·J. 科内齐（Lorenzo J. Cornacchia），美国国家摔跤联盟（National Wrestling Alliance，NWA）的前职业摔跤手、健美运动员和运动学家。1992 年，他与邦帕博士及多位同事he作研究，使用科学方法，对健美运动员在周期化训练方法、体能增强剂加典型的健身训练方法，以及周期化方法结合体能增强剂的三种情况确定使用效果。科内齐he作撰写了 Periodization of Strength 一书。科内齐是 Ironman 杂志的编辑和作者，负责一个名为 EMG Analysis（EMG 分析）的每月专栏，他还对肌电图进行大量研究，以确定哪些练习可以产生zui大量的肌肉电激活。他还与迪·柏斯古博士he作研究补剂和代谢饮食。目前，他是一家名称为 FFX 的健身机构的共有人，并且是 Pyrotek Special Effects 公司的总裁兼股东。 译者介绍 李硕，首都体育学院运动科学与健康学院康复专业学士，北京体育大学运动人体科学专业运动解剖方向硕士。卡玛效能（Gamma Performance） 联合创始人兼 CEO，“精准减脂”“有氧训练专家”认证课程联合创始人、讲师，长期担任健身教练国家职业资格指导师和考评员。 杨斌，现任 Gamma Performance shou席技术官，“有氧训练专家”“精准康复”“定位伸展”“BIOMECHANICS THERAPY”等认证课程标准制定者和创始人，国家体育zong局行业职业技能鉴定专家委员会专家，曾担任 ACSM（美国运动医学会）、NSCA（美国国家体能协会）和 ISSA（国际运动科学协会）等国际协会的中国区讲师。

只要你参加举重训练，《周期力量训练》jiu可以为你提供指导。如果你对增强力量非常重视，那么本书是你不容错过的参考书。 ——史蒂夫·霍尔曼（Steve Holman） Iron Man杂志主编 力量训练被认为既是一门艺术又是一门科学。《周期力量训练》阐明了周期训练的科学性与程序设计的艺术性相结合为发展体能带来的益处。本书是所有力量教练和私人教练都值得拥有的一本书。 ——查尔斯·波里库恩（Charles Poliquin） 波里库恩力量研究所 图德·O. 邦帕博士早在1963年jiu提出“周期训练体系”，后经过多年实践总结，已被广泛应用。《周期力量训练》是一部关于力量及健美训练的经典著作。书中所提到的“训练的六个阶段”及其相对应的营养和补剂计划，对当代力量与健美运动员有着全新的指导意义。 ——钱吉成 中国首位健美世界guan军 邦帕（Bompa）博士是国际上享有盛誉的训练学专家，也是周期训练的理论先驱。他推行的周期训练体系，在130多个国家被用于运动员的训练计划的制订，以及教练员的培训和认证。《周期力量训练》是邦帕博士的一本全新力作，这本书着重于力量训练的六个阶段，并结合严格的营养膳食计划，不但适合强化运动技能、保持峰值运动表现的运动员，也为所有想练jiu强健体魄的力量训练爱好者提供了经典指南。 ——王雄 国家体育zong局训练局体能训练中心创建人、负责人 如果《周期力量训练》这本书早些年发行，那么健美运动员们jiu会少走很多弯路了。幸运的是，我们现在终于看到了它。 ——杨新民 69岁，zhi今已夺得国内外健美冠亚军100多次 图德·O. 邦帕博士在运动训练界的地位之高是我们有目共睹的，他彻底改变了西方力量训练法，很多you秀教练都受到了邦帕博士的深刻影响。现在我们jiu可以通过《周期力量训练》这本书一起来了解他的理念和训练体系。 ——林沛渠 阿诺德传统赛亚洲区guan军、职业健美运动员