知乎周刊·增肌塑形指南（总第 106 期）

本期知乎周刊，再次推出你喜欢的「健身」专题，提供肌肉训练的完备计划、锻炼方式和拥有美好身材的一切须知，让瘦子们健康增重，减肥者事半功倍。不要因为习惯遮掩自己的「野心」，所以为了看起来毫不费力，干脆不去努力。不要担心自己好得超出想象，变成「肌肉猛男」或「金刚芭比」，所以不敢放开了努力。更不要找各种理由让自己懒得心安理得，没开始健身就问「我骨架小／基础差／没力气／没天赋／头不圆／颜不好……按照你的方法练有效吗？」「我平时要工作／上学／刷手机／聚会／吃饭／打游戏……完全没有时间，还有救吗？」我们都在期待「更好的自己」，可是总有人在一时兴起之后败给了「想太多」。下载本期周刊只是一次许愿，流汗才是真正的开始。知乎周刊祝你新的一年练得开心！《知乎周刊》由知识讨论社区知乎上的用户创作产生，经知乎工作人员和志愿者团队的合作制作完成。本周刊从每日知乎社区产生的大量 UGC 中精选高质量内容，进行组织、编辑、审校等工作，把优质的阅读内容，提供给许多还没有了解知乎，或者由于种种条件制约无法长时间使用知乎社区的用户，带你发现更大的世界。知乎一直坚持高质量讨论社区的定位，其核心理念在于为用户提供中文互联网上最好的讨论体验。知乎鼓励用户真诚、自律、言之有物，在尽情展现好奇心的同时，也能用自己的话语权表达观点的核心价值。

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