战胜考试焦虑：如何在考试时保持冷静、自信和专注

你是否在考试前或考试的过程中感到焦虑？你是否在学习或考试的过程中发现自己很难保持专注？你是否平时勤学苦练，但一到考试就发挥失常？现在，无论你想取得哪种资质，考试都是必经之路，然而，对许多人而言，横亘在这条道路中间的便是考试造成的应激。 作为一位专长于提升表现的心理学家和教育家，本·伯恩斯坦的工作不是教我们如何记住更多东西，或者强行将更多信息灌入我们的大脑。在《战胜考试焦虑》一书中，伯恩斯坦基于自己50 年的教学经验和30 年的临床心理学经历，创造了一套用以提升考试成绩的模型，旨在让应试者在考试的过程中保持冷静、自信和专注，进而发挥出应有的水平，甚至超常发挥。 不管你是学生、家长、老师、学校管理者，还是上班族或心理咨询师，考试既不可避免，其存在又有一定的必然性，并且在短时间内不会退出历史的舞台。本书中的内容既适用于任何一门考试，又适用于人生，因为人生便是一场大的考试。

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专长于提升个人表现的心理学家和教育家； 为奥斯卡奖、托尼奖和普利策奖得主提供表现指导； 向他咨询的人包括牙科医生、运动员、律师、内科医生、企业主管、歌剧表演者、学生和演员； 在过去50年中，作为教育家在美国教育系统的各个层级担任过职务； 其应试理论模型被广泛应用于学校和为考生提供培训的项目或机构中。

伯恩斯坦毕生工作于教育行业的第一线，他把从中总结出的应对考试焦虑的奇思妙想和实用方法汇聚于本书中，帮助我们以更加自如的方式面对考试。 ——黛博拉・迈耶（Deborah Meier） 麦克阿瑟奖得主，基础学校联盟名誉副主席 尽管伯恩斯坦博士写作本书的初衷是为北美地区的读者服务，但它同样可以为世界各地的学生提供帮助。学生们每天都要面对来自学校和家庭的双重压力，学生和家长可以从本书中获得有关处理考试应激与学业压力的实用建议。 ——阿莱克斯・卢（Alex Lo） 《南华早报》编辑兼专栏作家 在阅读了本・伯恩斯坦博士的著作后，我将他的诸多策略和技巧引入了我讲授的阅读与学习技能课程。一个学期后，我的所有学生的考试成绩均得到大幅提高。 ——阿琳・艾萨克森（Arlene Isaacson） 学习障碍诊断专家 本书言简意赅，实用性强且观点颇有见地，对准备参加各类考试的应试者来讲具有不可估量的价值。《战胜考试焦虑》一书包含丰富的信息和实例，能够为所有对考试心存恐惧的读者提供有效的帮助和心灵的慰藉。 ——凯瑟琳・舒尔茨（Katherine Schultz） 密尔斯大学教育学院院长兼教授 伯恩斯坦博士的方法是基于经过证实的心理学策略，令人大开眼界，并且行之有效！如果你希望提升考试成绩，那么本书便是你的不二之选！ ——托马斯・W.费伦博士，《魔法教养1-2-3》作家