早起魔法

主要卖点：超级高效能7步法蓝图，实现凌晨5点奇迹；乔布斯、盖茨、巴菲特、科比、村上春树、李嘉诚、王健林、俞敏洪、雷军……这些人都习惯早起，每天叫醒他们的不是闹钟，是梦想和目标！摆脱越活越累的生活方式，早餐前就把一天的工作搞定，成为高效能成功人士中的一员。坚持早起魔法，你能取得的成效将远不止这些：1、持久而旺盛的精力。2、高质量的睡眠状态。3、瘦身健体。4、保持每天高效能。5、避免分心，尤其不受白天烦恼的影响。6、心情舒畅，对这一天充满向往。7、升级你的体质、力量和意志。8、在首要目标上取得非凡进展。9、思维清晰且具有创造性，尤其清晨时分，效果更佳。10、长期监测健康状况，并保持高效的习惯。

书中所提到的“凌晨5点奇迹”，特指为了实现人生宏伟目标而早起、在早餐前掌控好一天的积极行动。早起只是本书的“表面意义”，养成良好的行为习惯也只是帮助你实现人生目标的有效工具，不懈追求个人成长的最高境界，是成为最好的自己！多数人每天都从无序和混乱中开始，或是漫不经心、没精打采地起床，无所事事地打发时间。他们没有收获，几乎整天都是在应付差事。无法掌控自己生活的人不会快乐，因为他们总要花时间应付混乱生活所带来的难题。掌控自己生活的人是幸福的，他们的时间都用来享受平静生活所带来的好处。清晨时分，万物宁静而安详，鲜有人来打扰，对有些人来说，这是一天当中唯一属于自己的时间。白天的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间。意识到生命和时间都紧握在自己手中，这使你拥有不可思议的自主权，也为你提供了更多良机，早起只不过是为你打开了机会的大门。将健康高效的习惯和人生的宏伟目标一致起来，并坚持不懈地执行，你终将收获令自己备感骄傲自豪的人生！延伸阅读：《超效率手册》《在办公室外思考》《如何改变习惯》《超强说服力文案》

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杰夫•桑德斯（Jeff Sanders）演说家、职业教练、高效能培训师。毕业于杜鲁门州立大学戏剧心理学专业。倡导健康生活的超级马拉松运动员、素食主义者。“凌晨5点奇迹”播客的主持人——帮助听众如何管理早晨的时间，如何将早晨的时间和自己的习惯、目标结合起来，高效利用。这个节目在2015年iTunes中自助和商业分类排名第一，被提名两个年度播客奖项，创下200万下载量的好成绩。想要了解更多作者信息以及早起魔法，欢迎登录JeffSanders.com。目录：第一部分 凌晨5点奇迹　第1章 凌晨5点——“在早餐前掌控好你的一天”意味着什么　　凌晨5点奇迹的显著成效　　找到自己的“凌晨5点”　　你准备好在早餐前掌控自己的一天了吗　　4条承诺　　如何阅读本书　　关于创新和期望的简单说明　　快速回顾 早餐前掌控你的一天　　行动计划　第2章 追求卓越　　安逸：成功的死敌　　早起的10大好处　　快速回顾 早起如此美妙　　行动计划　第3章 满怀激情地起床　　7步练就晨型人　　早起速成法　　常见问题汇总　　我起来了，然后呢　　快速回顾 夜猫子变身晨型人　　行动计划第二部分 凌晨5点蓝图　第4章 万丈高楼平地起　　　成功领航图　　最好的自己　　超级高效能“7步法”　　这份蓝图适合你吗　　忙碌的贝蒂　　第1步：确定人生的宏伟目标　　快速回顾 凌晨5点蓝图和宏伟目标　　行动计划　第5章 丢掉年度目标　　为什么长期规划不起作用　　眼下最重要的是什么　　第2步：季度体系　　快速回顾 季度体系　　行动计划　第6章 强大的终身习惯　　习惯与季度体系　　第3步：固有习惯和补充习惯　　成功人士的习惯　　实现梦想离不开日常行动　　快速回顾 固有习惯和补充习惯　　行动计划　第7章 理想惯例　　第4步：理想惯例　　4种晨间惯例　　设计理想晨间惯例　　快速回顾 设计理想晨间惯例　　行动计划　第8章 高效能　　第5步：高效能策略　　要点概括串讲　　快速回顾 高效能策略　　行动计划　第9章 追踪进展　　第6步：追踪进展　　每日反思　　一周反思　　月度反思　　季度反思　　年度反思　　快速回顾 追踪进展　　行动计划　第10章 凌晨5点达人　　第7步：进阶策略　　快速回顾 进阶策略　　行动计划第三部分 凌晨5点行动方案　第11章 行动方案　　3步实现凌晨5点奇迹　　快速回顾 30天行动方案　　行动计划　第12章 大胆行动吧　　凌晨5点资源分享　　雄心勃勃的行动清单参考文献致谢关于作者

超级高效能7步法蓝图，实现凌晨5点奇迹；乔布斯、盖茨、巴菲特、科比、村上春树、李嘉诚、王健林、俞敏洪、雷军……这些人都习惯早起，每天叫醒他们的不是闹钟，而是梦想和目标！摆脱越活越累的生活方式，早餐前就把一天的工作搞定，成为高效能成功人士中的一员。媒体推荐：很多人知道我坚持早起晨修，于是常有人问我：成甲，早起后该做什么？现在，《早起魔法》的作者分享了很多“熟悉但有用”的答案，让你在早餐之前，就掌控一天的生活。想早起的人，看这本书吧！——成甲，公众号“成甲”主理人，《好好学习》作者 成为有钱人有两种直接有效的方式：一是投资金钱，产生复利；二是投资时间，产生效率。这本书提供的策略和工具非常简单，教你轻松早起，每天多出2小时。从这本书开始积累你的时间财富吧！——彭小六，青年作家，国民阅读基础课洋葱阅读法创始人