越努力，越焦虑（知乎 刘希庆 作品） (知乎「一小时」系列)

从我们出生开始，耳边就回荡着各种与努力有关的「紧箍咒」：「起跑线不能决定你的人生，但努力会！」「大学不努力，你连毕业证都拿不到！」「25 岁不拼命努力，35 岁一定一贫如洗！」……然而，当你清晨奋战在图书馆、加班到深夜、报名各种网络课时，却不时会从心底生出一丝迷茫——为什么越努力越痛苦？为什么努力了却没有结果？为什么努力后得到了想要的东西仍然不开心？其实，你并非因为努力不够才如此焦虑，而是因为努力的方向本身就有问题。这本「一小时」，我们邀请了中国政法大学的副教授刘希庆，他将结合专业的认知行为疗法和接纳承诺疗法，从努力的根源讲起，探寻造成你无效努力的原因，同时以轻松易懂的 8 个方法，带你重新找准自己的努力方向。希望这本书能助你走出认知迷宫，重拾活力四射的生活。目录一、为什么会越努力越痛苦？2 种表现：「空心病」和「微笑型抑郁」3 个成因：越努力越痛苦的根源自测：你是否也在因努力而痛苦？二、怎样建立对努力的正确认知？明晰什么才是努力方向学会正确评估努力结果三、怎么做才能找准努力方向？测验法 1：个人价值调查问卷测验法 2：价值方向评估量表体验法 1：参加自己的「葬礼」体验法 2：回想儿时的梦想体验法 3：买彩票中了大奖体验法 4：探寻内心的痛苦体验法 5：思考自己的榜样体验法 6：不能说的秘密版权

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