一个人最好的修养，是情绪稳定 (了解情绪的奥秘，掌握极简情绪急救法则，别让坏情绪，赶走好运气)

别让1%的情绪失控，毁了你99%的努力。

情绪对一个人的影响是巨大的，学会有效控制情绪，保持情绪稳定，是我们人生中十分重要的修炼过程。本书从情绪是什么、控制情绪的重要性开始，指出生活中很多烦恼其实都源于情绪不稳定。继而从认识负面情绪、控制坏情绪、情绪心理学效应、缓解情绪压力法则、情绪修炼等几个方面细细梳理了如何实现情绪稳定。全书案例丰富翔实，文笔流畅，是控制情绪、自我修炼的必备枕边书。

一个人最好的修养，是情绪稳定 (了解情绪的奥秘，掌握极简情绪急救法则，别让坏情绪，赶走好运气) EPUB, PDF, MOBI, AZW3, TXT, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。

晓君，籍贯湖南，工商企业管理硕士，国家二级心理咨询师、二级婚姻家庭咨询师，大学毕业后北漂近20年，爱好心理学，痴迷写作。

目录：

第一章：当我们聊情绪的时候我们在聊什么1.当你了解情绪，就会少走很多弯路2.我们一直高估了外在环境的影响力3.压力其实都是自己给的4.人最大的问题，就是想得太多，做得太少5.思维方式，决定了人的精神状态6.只有自己，才是情绪的掌控者7.摆脱生活的烦恼，其实没那么难第二章：你的情绪，决定了谁是坐骑谁是骑师1.乐观、乐观、乐观，重要的事情说三遍2.你的心理状态决定了你的人生状态3.幸福还是痛苦，决定权就在你手里4.需要做出改变的，是想法而非现实5.面对不如意，停止从外部寻找原因6.重拾内心的激情和能量7.1%的坏情绪，导致100%的失败8.世界如此浮躁，你要内心平静第三章：重新审视你内在的负面情绪1.情绪管理的ABC理论2.习得性无助：当绝望碾碎了意志3.如何把负面的嫉妒变成积极的嫉妒4.改变受害者思维，对自己的幸福负责5.认识消极的自我对话6.你所谓的焦虑，不过是对未来的恐惧7.为什么你会越努力越焦虑8.悲伤——一种能促进深沉思考的反应第四章：坏事不可怕，坏情绪才是最可怕的1.人人都有情绪周期2.学会接纳自己的坏情绪3.身处逆境不可怕，悲观才是最可怕的4.不抛弃，不放弃5.庆幸自己经历了一些磨难6.事情没有你想象的那么糟7.何苦拿别人的错误来惩罚自己第五章：不可不知的情绪心理学效应1.淬火效应：让自己变得更强大2.森田疗法：顺其自然，为所当为3.野马结局：不再为小事抓狂4.费斯汀格法则：遭遇倒霉事件，做出积极的情绪选择5.贝勃定律：肯定自己的价值6.皮格马利翁效应：不断进行积极暗示7.超限效应：把握情绪临界点，避免情绪崩溃第六章：缓解情绪压力的九条法则1.拒绝完美主义，允许自己犯点错误2.学会知足，避免盲目攀比带来的痛苦3.敢于接受工作挑战，获得满满的成就感4.知识付费时代，扫除你的知识焦虑5.无论多忙，你的兴趣爱好都不能丢6.睡眠真的可以缓解压力和情绪吗？7.“跑步，在我状态最差的时候拯救了我”8.管理你的精力，告别力不从心9.屏蔽掉你身边的负能量第七章：修炼情绪，不委屈自己也不伤害别人1.理解怨恨，就能放下纠结2.多点包容心，体谅别人的不容易3.一个人的修养，看他如何发脾气4.永远不要用你的任性去伤害爱你的人5.学会表达情绪，就能提升亲密关系6.没有过多猜疑，就不会有自我烦恼7.信任，是所有关系中的黏合剂8.修炼情绪，从来不靠“忍”功第八章：情绪稳定，内心才能真正和谐1.知道自己要什么，在浮躁的世界里笃定前行2.别让多余思想影响了你的决定3.内心越平和的人，越容易获得成功4.消除悲伤的最好方法，就是转移注意力5.断舍离，让心情回归轻盈和安宁6.调整情绪，把危机转变为机遇7.静下心来，专注一件事就是修行8.不要急，世界不会辜负每一分努力

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