运动减脂讲义（健身 无器械健身 囚徒健身 硬派健身 减肥 减脂 肌肉 增肌 塑形 施瓦辛格 力量训练 减肥书 瑜伽）

运动减脂讲义（健身 无器械健身 囚徒健身 硬派健身 减肥 减脂 肌肉 增肌 塑形 施瓦辛格 力量训练 减肥书 瑜伽）

作者
减肥大叔Sam
语言
简体中文
出版社
人民邮电出版社有限公司 版次：第1版
出版日期
2020年12月1日
品牌
体育出版分社
电子书格式
epub,pdf,mobi,azw3,txt,fb2,djvu
文件大小
23650 KB
下载次数
6817
更新日期
2023-04-17
运行环境
PC/Windows/Linux/Mac/IOS/iPhone/iPad/iBooks/Kindle/Android/安卓/平板
下载地址
内容简介

《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》是由知乎人气健身科普作者叔贵写给新手的健身入门指南。面对互联网上大量的健身信息，刚开始健身的你是否感到迷茫——作为健身“小白”，应该如何开始锻炼，从哪里入手？坚持运动了很久，为什么一直瘦不下来？“三分练，七分吃”是真的吗？拉伸到底能不能瘦小腿……这些常常令新手感到困惑的问题，本书都给出了解答。此外，《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》还提供了适合新手的身体各部位的训练动作，以及适用于家庭、健身房和办公室的拉伸、减脂、增肌等训练计划，并对日常的营养策略做了详细阐释，教你如何根据自身的热量需求安排健康的一日三餐。 当年，刚走进健身房的作者叔贵，曾踩过很多“雷”，掉过很多“坑”。他把这些全部记录下来，与大家分享。希望刚开始健身的你，能少走一些弯路。

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作者简介

减肥大叔Sam 微博人气健身博主 圈内少有的真正理解普通人需求的健身理念传播者， 坚持做简单的知识科普，用人人都能看得懂的文字写作健身文章。 已累计创作近百万字，数十篇文章在微信微博等平台被疯转，阅读量累计已达千万级。

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