消防员体能训练理论与实践

本书对体能相关概念及体能训练的运动学基础进行了概述；分析了消防员体能训练的现状特点，详细介绍了如何对消防员进行体能测试和评估、体能训练前后的热身和放松、心肺能力、肌力、爆发力、速度、灵敏等身体素质训练方法、消防员的负重体能训练、消防员运动损伤防治、体能训练与营养供给的关系以及对消防员体能训练计划的制订建议。本书文字简洁、图文并茂、通俗易懂，适合于消防救援队伍等人员阅读使用，也可作为消防相关专业的辅助教材，可在一定程度上提升消防人员体能及训练水平。

消防员体能训练理论与实践 EPUB, PDF, MOBI, AZW3, TXT, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。

本书文字简洁、图文并茂、通俗易懂，适合于消防救援队伍等人员阅读使用，也可作为消防相关专业的辅助教材，可在一定程度上提升消防人员体能及训练水平。

前言：

体能是身体的能力，是各类人群维持健康的基础，是各种职业进行工作的前提，是竞技运动挑战极限的保障。在运动科学领域，体能及体能训练始终是研究热点。消防员体能训练是消防救援队伍的重要任务，灭火救援任务的艰巨性决定着消防职业人员重体力活动者的职业特性。因此，消防员的体能，除了健康体能和竞技运动体能所包含的内容之外，还需要结合消防员的工作环境和工作状态，更多地考虑与职业特性相关的体能需求；消防员的体能，应具备良好的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧性等身体素质，能适应在复杂、多变和危险的环境中进行灭火战斗的需要，以最短的时间、最快的速度去完成任务，能适应长时间灭火和大负荷量的救人、抢救物资的需要，能够在任何复杂环境中坚持灭火战斗，避免个人伤害，具备良好的适应自然环境的能力，能在严寒、酷暑以及风、雨、雪等气候条件下进行灭火战斗。这些能力及条件对消防员体能提出了更高的要求。近年来，运动科学领域体能相关认知及训练方法发展日新月异，科学化训练理念日益更新，包括体能的内涵，体能训练的意义，不同运动项目神经、骨骼、肌肉等系统的发展与工作特点对运动素质的影响，体能与技能、战能、心能、知能的关系，速度、力量、耐力等各种素质的训练方法，体能的训练计划、监测手段与评价，体能在负荷影响下产生疲劳后的恢复等。为了能够将这些知识进行传播和应用，规范化、科学化消防员体能训练，学习借鉴运动科学的宝贵经验，本书结合消防职业特性，以消防员的角度阐述体能及其训练，第一、二章对体能相关概念及体能训练的运动学基础进行概述；第三、四章分析消防员体能训练的现状特点，以及如何对消防员进行体能测试和评估；第五、六章详细介绍体能训练前后的热身和放松；第七、八、九章是心肺能力、肌力、爆发力、速度、灵敏等身体素质训练方法；第十章是针对消防员职业任务的负重体能训练；第十一章对各类消防员常见运动损伤的防治进行了阐述；第十二章介绍了体能训练与营养供给的关系；第十三章是对消防员体能训练计划的制订建议。希望本书能为消防员寻求科学化、标准化体能训练提供帮助。无论是消防员，还是军警职业等特种行业从业人员，本书中的原则都可以作为参考，从中获取职业体能训练的原则方法、设计和实施安全有效的体能训练计划。由于作者水平有限，书中难免有不妥之处，敬请读者批评指正。本书查阅了大量国内外体能训练方面的最新研究成果，尤其是特种行业领域，对这些同行专家的辛勤工作表达由衷的敬意，同时，本书的出版也得到了中国人民警察大学和化学工业出版社的大力支持，一并表示感谢。编著者　　　2020年7月