我真的坐不住了：骨科医生让你上班更轻松（知乎出品！拯救久坐上班族！骨科医生让你上班更轻松，告别久坐带来腰、脖子、膝盖的疼痛！知乎十万关注者信任的权威医学博士，为上班族量身定制。了解自己的身体，了解基础的骨科知识，这一本就够了。）

拯救久坐上班族，一起迈入主动健康时代

这是几乎每个上班族都曾体验过的疼痛。长时间低头看手机导致的颈椎疼痛、头晕、头疼甚至手指麻木。久坐导致腰背酸痛，当腰痛来袭，让你站也不是，坐也不是，走几步就“腰部发沉”，坐久了就“直不起腰”，让人想大喊一声：我真的坐不住了！等到下班了，想跑几步锻炼身体，膝盖就开始不听话地咔咔作响。大部分人第一反应就是关节炎，其实更多的疼痛不适是来自长期活动日积月累的劳损。普通人面临这三种疼痛，不了解病症，不懂得保护，不清楚方法。孙悦礼将告诉你一些你的诊断医生不会跟你说的事，好好跟你讲讲颈椎病、腰椎病和膝关节的疼痛原因、治疗方案，知晓这几个部位的作用与薄弱环节，避免一些可预见性的损伤。

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孙悦礼，上海中医药大学骨科医学博士，曾赴美国纽约州立大学石溪分校生物医学工程作为博士后参与NASA宇航员失重状态下的骨量维持的研究。目前在上海中医药大学附属龙华医院脊柱病研究所担任助理研究员，参与国家中医临床研究基地的临床工作和科研项目。研究方向主要为慢性骨退行性疾病的防治以及急性肌骨组织损伤的修复。业余时间爱好画画，并结合这一特长投身科普数年，在知乎上笔耕不辍，把自己掌握的骨科和康复医学知识，用手绘示意图的方式来讲解和分享，著有知乎专栏《桑小尼画说贱骨头》，拥有10万关注者，累计阅读量1300万，收获9万多次赞。【倾情推荐】

① 颈椎病、腰椎病和膝骨关节炎，逐渐成为临床最常见的骨退行性病变。加之现代文明生活习惯带来的弊端又使这类疾病的发病日益年轻化。群体如此庞大的病症，应是不容小觑的公共卫生难题，是政府、社会和医学界都必须认真对待的课题。——王拥军（现任上海中医药大学副校长、上海市中医药研究院副院长、上海中医药大学脊柱病研究所所长）② 颈椎病、腰椎病和膝骨关节炎，逐渐成为临床最常见的骨退行性病变。加之现代文明生活习惯带来的弊端又使这类疾病的发病日益年轻化。群体如此庞大的病症,应是不容小觑的公共卫生难题,是政府、社会和医学界都必须认真对待的课题。——施杞（中国中医骨伤科学会会长、世界中医骨伤科联合会执行主席）

● 长期低头看手机、久坐导致颈椎疼、腰酸、头晕，不恰当的运动方式导致的关节痛……都是日积月累的劳损● 【了解病症】：颈椎病会导致头晕？会引起瘫痪吗？慢性腰痛有哪些预警信号？膝关节为什么会发出响声？● 【学会保护】：如何保养颈椎？高枕真的无忧吗？哪些姿势容易引起腰痛？跑步的时候怎么保护膝盖？● 【搞清方法】：怎么才能正确治疗脖子？日常怎样自查腰部？膝盖不舒服怎么办？● 知乎10万关注者信任的骨科医生，上海中医药大学骨科医学博士孙悦礼诚意作品。● 丰富的临床经验+生动的手绘，语言通俗，有趣易懂。科学讲解颈椎、腰椎、膝关节的疼痛原因与治疗方案。● 为久坐上班族量身定制，一起迈入主动健康时代。你想要的答案都在书里。爱自己不分年龄，记得好好照顾自己。