睡眠占我们生活1/3的时间:80岁时,我们将花费超过25年的时间睡觉。然而,和睡眠相关的诸多知识对很多人来说依然是个谜。睡眠的真正用途是什么?我们为什么做梦?我们应该小睡一下吗?什么是呼吸暂停?睡眠的不同阶段是什么?如何在不规律的时间下睡觉?如何对抗失眠?孩子应该什么时候睡觉?我们能唤醒梦游者吗?如何恢复时差?为了回答这些问题和许多其他问题,作为资深睡眠专家,作者结合多年丰富经验以及领域最新科学发现,通过有趣或令人惊讶的轶事以及真实的临床病例,用通俗的语言描述了主要的睡眠障碍以及治疗它们的最佳方案。
我想睡个好觉 : 改善睡眠的科学指南(科学的睡眠指南,揭示睡眠的秘密,不是人人都适合睡8小时,一个本来要睡七八个小时的人不会因为只睡4小时就成为乔布斯。) EPUB, PDF, MOBI, AZW3, TXT, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。
何塞·哈巴-卢比奥:睡眠障碍研究领域的专家,洛桑大学医学院、生物学院教授,已发表80多篇关于睡眠的科学文献。现任洛桑弗洛里蒙睡眠中心主任。拉斐尔·海因策:沃州大学睡眠调查研究中心主任、副教授。1996年在斯坦福睡眠诊所开始其睡眠医学的研究。2003~2005年,在哈佛大学睡眠研究中心工作,并获得哈佛大学公共卫生硕士学位。2006年回到瑞士,在沃州大学开设睡眠调查研究中心,主要研究睡眠呼吸紊乱、极端条件下的睡眠及睡眠障碍的流行病学。
你是否曾受到失眠的困扰?低质量睡眠是否影响了你的生活?尝试了很多助眠药物和疗法却还是无法改善睡眠? 在这本 “好眠”自助手册中,作者凭借多年在睡眠医学的临床经验和科研成果,结合真实案例分析了普遍的睡眠障碍现象以及对应的治疗方案,并对睡眠的基础功能和常见误区做了系统阐述,以期读者更加科学地认识睡眠,并收获自主提升睡眠质量的实用建议。如果你也常常因为睡眠问题而头疼,那么不妨翻开本书,在作者通俗幽默的解读中,探索改善睡眠的秘密……