我感到一公斤压力：写给大学生的压力调适指南（知乎 俞林鑫 作品） (知乎「一小时」系列)

人生三大谎言，莫过于「忙完这阵儿就好了」「明天就开始减肥」，剩下的一句是曾经年少无知的我们最常听的——「等你上了大学就轻松了」。可等上了大学，我们发现，根本就不是那么回事嘛。繁重的课业压力，看似单纯却暗流涌动的人际关系，想谈一场天长地久却有诸多不顺的恋爱，摆在考研和就业之路上的各路难题……种种压力纷至沓来。我们不禁要呐喊：「我承受了这个年龄不该有的压力！」想要减压，却不知如何下手？这本一小时我们请来了曾就职于浙江大学心理咨询中心的俞林鑫，给我们讲讲大学生如何调试压力。作者以心理学家的角度，从压力的表现讲起，对处理压力造成的种种不良反应给出专业建议，并列出大学生在学习、恋爱、人际关系和个人成长方面常见的压力表现，用案例的方式逐条分析，既让你知道压力的真正来源，又给出解决策略。希望这本书能帮你摆脱身上的「一公斤压力」，拥有快乐的大学生活。目录第 1 章 大家都在说压力，压力到底是什么看心理学家怎么定义压力不要忽视压力导致的心身反应自测：了解你的压力状况第 2 章 压力调适的态度和策略调压策略一：列出压力源并着手解决调压策略二：和压力做朋友，培养积极心态调压策略三：减轻压力所导致的心身反应第 3 章 大学生常见心理压力问题的案例分析学习篇：曾经优秀的我进入大学后变得很普通学习篇：一想到学习就觉得很疲惫学习篇：看书喜欢刨根问底，导致自己很累学习篇：把学习看得很重，却越来越难投入学习人际关系篇：我总是容易被忽视，很不自信人际关系篇：在公众场合总觉得大家在看我，很紧张人际关系篇：性格拘谨，不敢表现自己恋爱篇：被比自己优秀的人表白了，却很想逃跑恋爱篇：频繁梦见曾经喜欢过的男生恋爱篇：想让不喜欢我的人喜欢我，内心很痛苦成长篇：沉溺于游戏中不可自拔成长篇：每天都睡很晚，好像得了「晚睡强迫症」成长篇：幼时非常优秀，越长大越不自信作者说

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