拖延症患者自救手册【豆瓣8.6高分推荐！可跟练 | 见效快 | 易操作！风靡全球，千万学员验证和追捧的5周拖延症自救手册。1个本、每天任意20分钟，终结拖延症，节省的时间远比20分钟多。如果有人能救你，那一定是你自己！】

在接下来的5周时间里，每天跟练，一起摆脱拖延症吧！想做一件事，拿起手机一看17:16，心里想那我凑个整点17:30再去；洗澡需要半个小时，准备去洗澡和洗澡需要三个半小时；看见工作的未接来电不会立刻回电，能拖就拖；“一日事一日毕”计划永远明天开始实行；任务拖到Deadline的最后一晚， 最后熬夜敷衍完成；一事拖一事，最终一事无成。拖延症已经成为现代人的群体症候。哪怕我们的学习、工作、生活已被严重干扰，却也难以摆脱。其实，摆脱拖延症只需要把心态从想尽办法如何避免做一件事转换为想尽办法如何开始做一件事。作者将20年的时间管理经验融合成100%可跟练的5周自我训练法，从训练意念、构建上层结构、实现时间自由、高效利用大脑以及形成完整的动机链条5个层面入手，5周时间，每天1个训练，每个训练20分钟，终结拖延症。

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【美】加兰·库尔森从业20年的时间管理专家，被称为“时间队长”。“时间管理GPS”的开发者，方法源自于实践和心理学最前沿的思考，成千上万的学员从中受益，备受各界人士赞誉。他有着丰富的演讲经历，同时承担多个国家企业和政府的培训工作，其制作的相关视频总点击量上千万。

可跟练 | 见效快 | 易操作风靡全球，千万学员验证和追捧的5周自救手册完成从想尽办法如何避免做一件事 到想尽办法如何开始做一件事的转变拖延症有多可怕？它让你感受不到，却又慢慢渗入你。比如，在做一件事之前，你下意识拿起手机看一眼，然后你就不记得自己在做了什么，放下手机时针就已经在钟表上转了好几个圈。它使你开始不断自我安慰、聚焦于deadline、很多事都敷衍完成，一事拖一事，最终一事无成。 如果有人能救你，那一定是你自己！