体育运动中的力量瑜伽：提升柔韧性、恢复身体平衡和优化专项表现的体式与序列

《体育运动中的力量瑜伽：提升柔韧性、恢复身体平衡和优化专项表现的体式与序列》作者是多支职业运动队的随队瑜伽教练，她基于多年的瑜伽练习和教学经验所创建的体育力量瑜伽训练系统TM 被ESPN Magazine评为“最佳运动医学创新”。在《体育运动中的力量瑜伽：提升柔韧性、恢复身体平衡和优化专项表现的体式与序列》中，作者毫无保留地分享了创建和教授体育力量瑜伽课程的方法，包括应掌握的基础知识、提升训练效果的方法、不同体式的图文详解及适合不同运动专项、身体部位和恢复阶段的序列设计方法、示例等。针对跑步、篮球、足球和游泳等十多个运动专项，

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作者简介 格温·劳伦斯（Gwen Lawrence）是一名认证按摩治疗师（LMT），曾在多支职业运动队中担任随队瑜伽教练，包括纽约巨人队、纽约尼克斯队、纽约洋基队、纽约城足球俱乐部、纽约红牛队和纽约游骑兵队。她投身健身行业20余年，还是曼哈顿维尔学院的兼职教授，同时是企业家、企业主、物理治疗师、瑜伽学校校长、课程编写者、演讲者、瑜伽教练、作家和视频课程制作者。劳伦斯拥有艺术与舞蹈学士学位，同时是一名注册物理治疗师、注册瑜伽教师和注册瑜伽治疗师。她还是美国瑜伽教师协会和美国瑜伽联盟的成员。 劳伦斯因将瑜伽作为运动员训练中不可或缺的一部分而在专业体育运动领域享有盛名。她在多年前研发的体育力量瑜伽训练系统TM 被ESPN Magazine 称为“最佳运动医学创新”。她教授的正念练习（运动员正念练习）的学员包括来自纽约巨人队和纽约尼克斯队的教练与运动员、纽约州的教师、NCAA 大学运动员及精英高中运动员。另一个她喜爱的工作是与退伍军人合作，帮助他们应对创伤后应激障碍（Posttraumatic Stress Disorder，PTSD），重新回归正常生活。 劳伦斯已经在超过18个国家举办了研讨班。她是Gaia TV的官方发言人，Lululemon的两届代言人，还担任Kulae、Prismsport和Torq-King的代言人。她的作品发表于Men’s Health、Women’s Health、Fithess Magazine、Shape Magazine、Yoga Magazine、Details Magazine及Shape、ESPN和ESPNW官网，她还是ESPNW官网的月度嘉宾。现在，她定期参加NBC的Today Show 、The Dr.Oz Show、Good Day New York及多个电视新闻和全国广播节目。另外，她还主持自己的节目：The Better Man Show。 译者简介 舒思瑶，中国国家艺术体操队教练、前队长；2011年，荣获亚洲艺术体操锦标赛团体全能亚军和5球3带2圈冠军；2014年，荣获艺术体操世界杯匈牙利站团体3球2带冠军，这是中国国家艺术体操队在世界杯赛场上的首枚团体项目金牌；2015年，荣获亚洲艺术体操锦标赛团体全能冠军和5带冠军；2016年，代表中国出征第31届夏季奥林匹克运动会；曾因做出高难度一字马动作而被誉为“一字马女神”。

你或许看到过或听到过瑜伽练习对于运动员的好处，但如果未曾亲身体验过，这种好处很可能比你了解的、想象的更多。这本书的作者是多支职业运动队的随队瑜伽教练，使用她独创的体育力量瑜伽训练系统TM帮助很多运动员解决了困扰他们的伤病问题，并提升了他们的力量、柔韧性和平衡性，这是获得高水平运动表现的重要前提。通过阅读这本书，你会对这一独创系统有充分的了解，从而将力量瑜伽融入训练之中，获得想要的提升。 ——全国体育院校艺术类专业建设协作会秘书长，成都体育学院艺术学院院长、教授、博士生导师 邱建钢 在这本书中，格温·劳伦斯教练与我们分享了将力量瑜伽融入运动员、运动爱好者的训练，从而帮助他们提升运动表现并预防损伤的方法。她负责过多支职业运动队的瑜伽训练，并经常与不同项目的教练和运动员进行交流，因而非常了解很多专项及其不同位置的特点和需求，同时她也帮助很多运动员和运动队实现了运动表现提升目标。因此，她在书中所介绍的训练方法及推荐的体式和序列非常值得各个专项的教练、运动员及运动爱好者参考。 ——国家级艺术体操教练，中国国家艺术体操队集体项目教练 白梅 无论对于专业运动员，还是对于运动爱好者、健身爱好者，力量瑜伽都应成为日常训练不可或缺的一部分。它能帮助练习者恢复身体平衡、缓解不适和疼痛，以及提升力量、灵活性等身体素质。这本书详细讲解了力量瑜伽的基础知识和应用方法，推荐了不同类型的高效体式及其变式、适用于十几个专项的体式和序列，给实际应用提供了有益指导。力量瑜伽与书中的内容也同样适用于承受着身心压力、希望提升健康水平的其他人群。 ——艺术体操世界冠军 赵敬楠 对于专业运动员来说，伤病常常是不可避免的话题。高强度的训练和重复进行一些会给身体带来高压力的专项动作往往是伤病的根源。而力量瑜伽非常有助于缓解压力、消除失衡，从而预防损伤。已经有很多专业运动员从格温·劳伦斯教练的体育力量瑜伽训练系统TM中受益。衷心向大家推荐这本书，希望它能被更多教练、运动员甚至饱受身体疼痛困扰的普通人看到，从而能够让这一独特的训练系统帮助到更多的人。 ——艺术体操世界冠军 杨晔 大多数运动员在追求“更快、更高、更强”的体育精神的过程中，无法兼顾自身各方面的平衡发展，因此产生了很多影响运动生涯的伤病。而瑜伽的根本要义就是“平衡”。无论你的目标是发展身体平衡，还是发展身心平衡，都能在瑜伽中找到行之有效的方法。这本书的核心目的正是帮助你掌握相关方法，在不超越身体极限的练习中不断进步，从而让自己在运动生涯之路上走得更远、更从容。 ——中央电视台体育频道（CCTV-5）《健身动起来》栏目特邀瑜伽讲师，3F健身管理培训MyPTyoga培训课程导师 陈超琪