速度、灵敏和反应训练（第3版）

相比于以往任何时候，如今的运动员都更高大、更强壮、速度更快，并且更灵活。他们综合展示出了高水平的力量、速度和反应，提高了成绩、比赛和训练的标准。《速度、灵敏和反应训练（第3版）》正是专业教练员和运动员所需要的完整训练指南，帮助您在比赛中先一步。 利用这个完整的训练体系，您将获得包括针对培养移动技能的zui有效的训练和练习，并且可以了解到如何进行关键测试。《速度、灵敏和反应训练（第3版）》还包括14个运动大项的训练方案，帮助教练员积极高效地制定备战计划。为了zui大限度地提高运动员的能力，运动和体能专家提供了有关测试、技术、练习和训练方案的科学指导。《速度、灵敏和反应训练（第3版）》包括262项训练，以及验证评估方案，有助于定制培训计划并跟踪进度。 如果您真心想提高自己的成绩，《速度、灵活性及反应训练》是一本必须拥有的读物。

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作者介绍 李·E. 布朗 佛罗里达大西洋大学运动科学硕士，教育学博士，CSCS*D，FNSCA，FACSM， 美国体能协会（NSCA）理事会前任主席；2014 年获得NSCA 的终身成就奖；美国加州州立大学富勒顿分校运动机能学院力量和体能专业教授。 万斯·A. 费里格诺 佛罗里达州立大学运动科学学士，F3 训练系统有限责任公司（F3 T r a i n i n g S y s t e m s , LLC） 总裁， 悬崖俱乐部（Cliffs Clubs）的耐克NG360 高尔夫运动 表现专家（Nike NG 360 Golf Performance Specialist）；美国运动医学会认证的健康健身专家和健康健身指导员，美国体能协会认证的体能专家，美国举重俱乐部教练，美国自行车2 级教练。 译者介绍 陈洋 北京体育大学体育教育训练学硕士；备战2012 年伦敦奥运会身体运动功能训练团队成员，备战2016 年里约奥运会身体运动功能训练团队中方教练员；2011 年到2014 年，担任中国乒乓球男队体能教练；2011 年工作到今，先后服务于国家羽毛球队、国家男子篮球队、国家男子乒乓球队、国家女子举重队，保障重点运动员林丹、刘伟、马龙、张继科、王皓备战世锦赛、亚运会、奥运会期间的体能训练工作；主要研究方向：体能训练、康复训练。 周亢亢 北京体育大学体育教育训练学博士；备战2012 年伦敦奥运会、2016 年里约奥运会身体功能训练团队工作人员；中国乒乓球女队体能教练；2011 年到今，作为备战团队成员先后服务于国家女子乒乓球队、国家女子重剑队和国家女子体操队等队伍；2013 年 1 月到今，先后担任中国乒乓球女一队、女二队体能教练，参与备战2013 年巴黎世乒赛、2014 年亚运会、2015 年世青赛并负责全国女子青少年集训的体能训练工作，服务过李晓霞、丁宁、刘诗雯、陈梦、朱雨玲等主力球员；博士在读期间发表核心期刊论文和各类学术会议论文共4 篇；主要研究方向：运动训练学、FMS 应用研究、一般身体功能训练及女子乒乓球专项身体功能训练。

速度、灵敏和反应训练是体能训练的重要组成部分，本书不仅仅针对职业运动员，热 爱运动的你也不要错过。 ——张继科 男子乒乓球大满贯运动员 《速度、灵敏和反应训练（第3 版）》一书从易到难、循序渐进、个性化的计划安排， 帮助精英运动员在长时间、高强度对抗的环境下，保持良好的竞技能力。 ——肖战 中国国家男子乒乓球队教练 乒乓球这个项目对运动员的灵敏和反应要求极高。《速度、灵敏和反应训练（第3版）》这本书中详细介绍了关于速度、灵敏和反应训练的基本原理和实践应用，非常贴近乒乓球这个专项。对我们中国乒乓球队队员，特别是女队队员来说，是非常有用的。无论我在二队做主教练期间，还是在一队担任主管教练期间，速度、灵敏和反应训练都是我们体能训练的重要内容。 ——闫森 中国国家乒乓球女一队教练 《速度、灵敏和反应训练（第3 版）》这本书将速度、灵敏和反应训练与心理技能训练 有机地结合起来，给我们女线青少年的训练提供了指导。由于青少年的身心发展还不成熟，他们往往存在着大赛发挥不稳定或者发挥不出实力的问题。因此我们在技战术和体能训练方面特别强调和心理训练相结合，试图通过在训练期间给他们加压，提高抗压能力以完成比赛的要求。这本书不错，给我们的训练提供了思路。 ——黄海城 中国国家乒乓球女二队主教练 《速度、灵敏和反应训练（第3 版）》一书内容全面，可以让所有读者从中受益。 ——博伊德·艾普雷（Boyd Epley） 美国体能协会创始人、美国体能教练名人堂、内布拉斯加州橄榄球名人堂 林迪运动（Lindy’s Sports）本世纪100 位重要的大学生橄榄球体育人物