蔬女养生经:吃出营养，吃出美丽，养颜又养心的女性养生经(竹石图书)

我写这本关于蔬菜的养生书，并非是让人们只吃蔬菜，而是要让人们重视蔬菜，了解蔬菜，会吃蔬菜。蔬菜对人类健康至关重要，当我们思考着要吃什么时，应当首先想到吃哪些蔬菜，然后才去考虑主食。《蔬女养生经》主要有如下特点：1.不盲目跟风各种养生热点，对于当前各种养生理论，“择其善者而从之，其不善者而改之”，只将正确的养生知识分享给大家。2.《蔬女养生经》所介绍的菜谱，皆为我亲手做过的，在做法上力求简洁，并且注重经典，比较适合单人进餐。3.按照传统的中医养生理论来讲解四季饮食养生知识，纠正目前流行的错误观点。然后，我希望《蔬女养生经》能够帮助广大女性朋友变得更健康、更年轻、漂亮。

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张从，河北沧州人，执业中医师，高级灸疗师，师从铺灸创始人何天有教授。10多年来遍访名师，得针灸泰斗谢锡亮教授麦粒灸真传，拜著名中医赵宇翔教授为师，成为药王门第五十代传人。从医近30年，擅长运用针、灸治疗各种风湿骨关节病、面瘫、糖尿病、各种妇科疾病及疑难杂症，并且在糖尿病的中医外治疗法上有丰富的经验。 序言我是一名中医师，在长期临床实践中发现，很多女性患者都存在蔬菜摄入不足的情况。其中很多患者平时很重视饮食养生，只是面对众多食物相克的理论，产生了恐惧心理：处处谨慎小心，结果却因营养摄入失衡而影响了健康。比如，有一位患者长期生活在海边，一日三餐基本离不开海鲜。听说橘子、西红柿等与海鲜相克，因为这些果蔬富含的维生素C会将海鲜中的五价砷还原成三价砷（砒霜）。为了不吃砒霜，只能选择少吃或不吃蔬菜与水果，结果时间一长，就患上了坏血病。此外，还有很多人是由于经常吃快餐，导致蔬菜摄入不足，时间一长便影响了健康。早餐在路边买个鸡蛋灌饼，中午两个鸡腿汉堡，晚上一份盖饭，一天根本摄入不了多少蔬菜。而蔬菜中富含的维生素C、维生素A、生物类黄酮、钾等，便成为快餐人士最易缺乏的营养素。长期吃快餐的人群，会免疫力下降，易患感冒，疲倦乏力，尤其会增加各种癌症的发病率。我写这本关于蔬菜的养生书，并非是让人们只吃蔬菜，而是要让人们重视蔬菜，了解蔬菜，会吃蔬菜。蔬菜对人类健康至关重要，当我们思考着要吃什么时，应当首先想到吃哪些蔬菜，然后才去考虑主食。由于我一直把蔬菜放在饮食的首位，并且经常向别人介绍蔬菜的重要养生作用，因此被朋友起了个“蔬女”的绰号。我写的这本书，也就因此取名为《蔬女养生经》。本书的特点主要有如下几点。1.不盲目跟风各种养生热点，对于当前各种养生理论，“择其善者而从之，其不善者而改之”，只将正确的养生知识分享给大家。2.本书所介绍的菜谱，皆为我亲手做过的，在做法上力求简洁，并且注重经典，比较适合单人进餐。3.按照传统的中医养生理论来讲解四季饮食养生知识，纠正目前流行的错误观点。最后，希望本书能够帮助广大女性朋友变得更健康、更年轻、更漂亮。

★推荐1.与其啤酒杯里泡枸杞，不如吃蔬菜调理身体啤酒加枸杞，可乐放党参，薯片也要吃黄瓜味……这些看似戏谑的养生方式，折射了人们对健康的渴求，以及对养生的误解。与其不靠谱地朋克养生，不如从吃对蔬菜开始。蔬菜对我们的健康十分重要，重视蔬菜，了解蔬菜，会吃蔬菜，才是正确的养生方式。★推荐2.中医理论与四季饮食养生相结合《蔬女养生经》作者从医近30年，有着丰富的科学的养生经验。本书不盲目跟风各种养生理论，而将中医理论与四季饮食养生相结合，尊重自然的规律，纠正目前流行的错误观点，给人们正确的指导，帮助女性朋友避开养生的误区。★推荐3.菜谱多样，做法简洁，营养丰富《蔬女养生经》从营养丰富、制作简单等角度出发，介绍了一些经典菜式的做法，让女性朋友看得有用、吃得开心。