甩掉小肚子：5 个动作打造功能性马甲线（知乎 万小歪Nikkie 、柏油 作品） (知乎「一小时」系列)

低头看腹部层层叠叠的「游泳圈」/高高耸起的「啤酒肚」，如果你还寄希望于：你已经是块成熟的赘肉了，该学会自己减肥了！那我只能很遗憾地告诉你：没戏！不可能！别想了！「局部减脂」虽然是个伪命题，但在实际减脂过程中，不同部位的脂肪也许会以不同的比例和速度减少，所以，想要首先减掉腹部顽固不散的赘肉，还是有两种方法可选的，甚至可以合二为一，具体什么方法，当然得看本书才能知道啦 ～这本「一小时」，我们邀请了 Mixbarre 联合创始人万小歪和柏油，作为 FMS（美国职业运动评估）高级评估师并达到 DNS（动态神经肌肉稳定技术）运动课程 2 级的他们，不仅会解答腹部减脂的基本问题、介绍减脂训练方法和饮食方案，还会精讲 5 个马甲线训练动作，配合实际拍摄的动作照片，帮你利用下班后/入睡前的碎片时间，稳步打造马甲线。希望你能以正确的方式追求美，将腹部的每块赘肉都安排得明明白白 ～目录「一小时」电子书出版序前言 腰腹部减脂、塑形的科学与艺术一、腹部减脂的基本问题就想减肚子，可行吗？腹部减脂的三级指标二、确定减脂训练方法3 个问题，解决完再训练3 个方法，帮你突破平台期这套经典减脂训练，你掌握了吗？三、找准减脂饮食方案4 步法，了解该吃多少3 个原则，管理好饮食6 个减脂饮食迷思，你中枪了吗？四、打造功能性马甲线什么是功能性马甲线？呼吸，马甲线训练的起点4 个动作细节决定成败五、5 个马甲线训练动作精讲卷腹仰卧腿部动作臀桥对侧支撑弹力带方块

甩掉小肚子：5 个动作打造功能性马甲线（知乎 万小歪Nikkie 、柏油 作品） (知乎「一小时」系列) EPUB, PDF, MOBI, AZW3, TXT, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。