撒野：全球第一本野跑指南

本书中的12个章节被分为6个方面，每个方面都将从不同的角度检测你的野跑。为什么跑：探讨野跑对你身体和思想的影响。如何跑：回答了有关去哪里跑以及野跑需要准备什么等问题。安全：告诉你野跑时如果遭遇了动物将如何应对，并教你如何进行紧急救援。礼仪：讨论好的行为规范对野跑的作用。这部分还将教你如何在跑步中用社会以及自然环境可以接受的方式，“释放”生理需求。伙伴：这部分权衡了独跑、搭伴跑，与爱犬、马或者驴子一起跑的各种利弊。如何跑：这部分将讨论野跑培训，包括力量练习、热身锻炼以及让你变得更强、更快的技巧贴士。此外，还会提供野跑赛事的指导。

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丽萨·姜三项铁人爱好者，越野跑专家，户外探险爱好者，《跑步者世界》（Runner’s World）驻科罗拉多巨石城的特邀撰稿人，《跑步人世界》（Runner’s World）杂志特约编辑，越野跑网站runnersworld.com的编辑。丽萨为许多国家级杂志社写过关于她所热爱的运动（和相关的装备）的文章。她的作品曾经出现在《背包客》（Backpacker），《竞争者》（Competitor）， 《走进铁人三项》（Inside Triathlon）， 《男士期刊》（Men’s Journal），《跑步人世界》（Runner’s World），《跑步时代》（Running Times），《健身》（SHAPE），《越野跑者》（Trail Runner），《跑步女生》（Women’s Running）等大牌杂志上，被《越野跑》杂志（Trail）誉为“女子户外探险届的女神级人物”。海报：

一本在全球越野跑圈广受追捧的跑步指南！长城公社30KM长城越野跑组委会推荐用书！越野跑名将运艳桥、嘉禾公关创始人张伟、跑步猫、跑步者说、爱燃烧、爱丽丝、美国《越野跑》、《户外》、《科罗拉多跑步者》、《盐滩跑步》、加拿大《铁人三项》认真推荐！详实、实用、轻松有趣、幽默……配有超过60副插图，告诉你关于野跑的一切！关于越野跑的N个真相：越野跑是几乎一切体育活动的基础；在同等时间和距离下，越野跑能够比公路跑多燃烧10%的卡路里；越野跑不仅能改善你的健康，还能比赛道跑更加缓解对身体的压力；相比赛道跑，越野跑需要更高强度的肌肉控制力，更强的协调性和本能感受；在多变的地表奔跑会使肌肉、肌腱以及韧带更强健；越野跑时，明亮充足的光线对于慢性抑郁症有着良好的治疗作用；越野跑能把坏情绪变好，帮你用新视角去看待老问题；”媒体评论： 我喜欢越野跑，因为它能让我亲密接触大自然，帮助我释放自己。如果你喜欢穿越在丛林，呼吸山里的空气，奔跑在山间小道、辽阔无际的草原……不妨看看这本书，对于喜欢越野跑的人来说，它能提供很多有益的建议。——运艳桥， 2014年香港The North Face 100公里组冠军一本细致详实、诙谐有趣的越野跑指南，还配有简洁、明晰、精美的插图。如果你喜欢在任何环境下都能无拘无束地奔跑，你就一定会喜欢这本书！——嘉禾传播创始人 张伟幽默、细致、详细的说明，这本越野跑指南将会让你体会到越野运动的乐趣所在。——《越野跑》杂志就像书名“撒野”一样，每一位越野跑运动爱好者都可以随时随地进行撒野。作者丽萨?姜用自己的亲身经历，为越野跑爱好者提供了宝贵的意见，让你的越野跑体验更加有趣、安全。这也是一本详实、有趣的越野赛介绍手册。——《户外》杂志《撒野》是一本为越野跑新手准备的指南：如何选择越野跑路径？如何跟伙伴一起跑？如何提高自己的身体素质？本书内附大量插图，风格有趣迷人，让读者在阅读的过程中时刻洋溢着幸福的微笑。——《盐滩跑步》也许你是一位经验丰富的越野跑发烧友，或者你从未在越野路径上奔跑过，不管你是谁，丽萨?姜的这本《撒野》都会为你献上关于在越野路径上跑步需要知道的一切。 ——《跑步女生》杂志对于经验丰富的越野跑爱好者来说，这依然是一本实用的指南书。这本指南内容丰富、简单易懂、幽默有趣，几乎囊括了越野跑所需要知道的所有一切。——《科罗拉多跑步者》很多越野跑爱好者不喜欢在跑步的时候将装备弄脏，丽萨?姜的这本越野跑指南将会让他们如释重负。本书涵盖了越野跑步者想知道的所有越野跑知识，滑稽的插图让阅读过程变得简单而风趣，让读者在轻松、开怀的氛围中掌握越野跑知识。——加拿大《铁人三项》杂志本书介绍了几乎所有的越野跑知识，不管你是一个休闲的慢跑者，还是超马运动员，或者在这两者之间，这本跑步指南都能帮助你提高你的跑步技巧，让你跑得更轻松、更专业。——Elevation Outdoors一本易于阅读的指南书，包含了关于越野跑的所有话题，每个话题都简单、实用，是一本集娱乐与实用建议于一体的越野跑步工具书。——Canadian Running magazine《加拿大跑步》杂志