瑞士球训练全书

《瑞士球训练全书》首先介绍了瑞士球训练的益处，接着采用真人示范分步骤图解的形式，对利用瑞士球进行的15种胸部训练，7种肱二头肌、肱三头肌与前臂训练，22种腿部和髋部训练，44种核心稳定性训练，11种核心旋转训练，19种肩部和上背部训练，13种腹部、下腰背和臀部训练，7种全身及颈部训练，9种灵活性训练的锻炼目标、锻炼步骤和动作要点进行了讲解。此外，《瑞士球训练全书》提供了27套针对不同人群、不同需求、不同运动专项的训练计划，旨在帮助有减脂塑形、提升运动表现、预防运动损伤等不同训练目标的读者获得良好的锻炼效果。

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高旦潇 国家队体能教练，备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队体能教练，备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能教练。先后服务于国家跳水队、国家乒乓球队、国家女子排球队、国家女子篮球队和国家花样游泳队，服务过陈若琳、吴敏霞、何姿、秦凯、林跃、丁宁、李晓霞、刘诗雯、魏秋月、徐云丽、陈楠等50多位奥运冠军；《身体功能训练手册》副主编。

《瑞士球训练全书》用大量的真人图片详解了超过100种可以用瑞士球进行的训练动作，还提供了27项训练计划，涵盖燃脂、力量强化、柔韧改善和核心稳定性提升等日常健身需求，以及跑步、乒乓球、游泳、排球、网球等运动专项的体能训练需求，非常具有指导意义。? 刘湘 2017年全运会女子50米自由泳冠军，2017年国际泳联年度中国最具突破运动员 瑞士球训练是一种很方便的、在家就可以进行的训练方式。如果你难以坚持去健身房锻炼，瑞士球训练是很好的家庭健身选择。《瑞士球训练全书》用图文结合的方式对瑞士球训练动作进行了详细的讲解，还提供了丰富的训练计划，无论是想燃脂瘦身的女性，还是想增肌塑形的男性，这本书都能提供有效的指导。? 粉红菲菲 新浪体育健美频道主编，2016北京市健身比基尼冠军，微博运动红人 在健身和专业体能训练中，瑞士球都是很常用的工具。这本书介绍了瑞士球的功能优势、训练原则、训练动作和计划，并且由专业的教练和运动员进行指导和演示，保证了动作的精准性。不论是健身教练、专业体能教练还是健身爱好者，都能从中获益。 王轩 国家乒乓队女一队体能教练