情感冷暴力(虽然身体不见伤痕，但内心已经伤痕累累)

有没有人打着爱的名义，其实在伤害你？有没有人一直暗示你，你很糟糕？有没有过和同事迎面遇见，他却扭过头假装没看见你？那句轻蔑的鄙夷是不是也曾刺痛过你年幼时的心？在外面待人亲和、很好相处的亲人，回家后为什么冷若冰霜？冷暴力在各种人际关系中广泛存在，无论是家庭，还是校园和职场。绝大部分冷暴力都是渗入家长里短、鸡毛蒜皮里的指责和贬低，就发生在普通人的日常生活中。冷暴力区别于肢体暴力，没有皮开肉绽、没有伤痕累累、没有流血，有的只是外人感觉不到的、精神上的痛苦。这个人平时过得和任何一个普通人一样正常，但他其实是强颜欢笑，内心的苦楚只有他自己一个人知道。为什么会有冷暴力？如何远离冷暴力？《情感冷暴力》中提出，无论是冷暴力的施虐者还是受虐者，要想远离冷暴力，需要先知道自己以前和现在发生了什么。施虐者通过各种防御机制来保护内心脆弱、羞耻、痛苦的部分。受虐者对施虐者的信念系统理解得越深，越能看透施虐者的内心世界，从而有力量离开或者避免。《情感冷暴力》一书也告诉读者，只有清楚施虐者冷暴力背后潜藏的脆弱与需要，才能让施虐者知道，用冷暴力的方式永远不可能满足或者实现目的，带给他人自体客体挫败体验的同时，只会让自己被同样对待。只有接纳自己的脆弱与柔软，而不是用刺去扎别人，才有可能在关系中找到双方都舒适的平衡点，获得适度的满足。

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刘思彤，国家二级心理咨询师、中医心理师、中国心理卫生协会会员，国际精神分析自体心理学学会成员，拥有多年情感咨询经验。深耕心理领域十余年，帮助数万人走出情感冷暴力；对现代人在婚姻、恋爱、亲子等各类关系中遇到的情感问题有着及其深刻的洞察，对情感心理分析的有独到的见解和分析。目录： 第一章    识别冷暴力：不见血痕却伤人于无形 01 莫名的挫败感与痛苦？你可能遭遇了冷暴力02 心灵上的痛苦不是无病呻吟03 亲密关系里的冷暴力：“你不是用手打的我，你是用你的态度”04 深不见底的忽视——亲子关系里无法抵御的冷05 校园冷暴力，让青春伤痕累累06 职场冷暴力：为了五斗米该不该隐忍第二章    情感冷暴力的常见方式 01 心理活动中的防御机制02 第一类 投射类03 第二类 被动攻击类04 第三类 否认类05 小练习第三章    情感冷暴力让心灵遭受重创 01 为什么冷暴力可以伤到人02 情感冷暴力造成的伤害第四章    为什么会有冷暴力，是什么封闭了爱与温暖 01 冷暴力是一种攻击行为02 冷暴力的施虐者和受虐者是如何互动的第五章    怎么做可以让我们远离冷暴力 01 远离冷暴力的第一步是感知它们02 在亲密关系中增加自体客体体验03 觉察内隐的情感关系模式04 学会用述情的方式表达需要05 增强自我情绪调节能力

★ 有没有人打着爱的名义，其实在伤害你？有没有人一直暗示你，你很糟糕？有没有过和同事迎面遇见，他却扭过头假装没看见你？那句轻蔑的鄙夷是不是也曾刺痛过你年幼时的心？在外面待人亲和、很好相处的亲人，回家后为什么冷若冰霜？★ 心灵上的痛苦不是无病呻吟，是主观真实体验到的精神伤害。★ 虽然身体不见伤痕，冷暴力却能伤人于无形，很多痛苦情绪都和冷暴力有关，只是它不像肢体暴力那样显而易见。★ 自虐是背水一战时的最后一搏，自虐者希望可以用这样的方式攻击和控制那个自己渴望链接的人，但往往这样的方式会给依恋对象以沉重压力，让人更想远离。