普拉提训练全书

《普拉提训练全书》由在世界普拉提领域享有盛誉的普拉提大师瑞尔·艾萨考维兹创作。本书凝聚了瑞尔30多年的普拉提教学经验，既有普拉提训练的基础理论，包括呼吸、运动解剖学及生理、人体姿态和身体排列等，又有从入门、初级、中级到高 级的253个练习动作和3套训练计划，涵盖8大常见的普拉提器械，适合任何水平的普拉提练习者和教练阅读。

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作者简介 瑞尔·艾萨考维兹（Rael Isacowitz） 杰出的普拉提实践者、教师。拥有超过30年的普拉提实践经验，以色列温盖特学院教育学士，英国赛瑞大学舞蹈艺术硕士。 瑞尔已经掌握了普拉提各个级别的项目，1989年创办了人体艺术与科学国际（BASI Pilates），现已发展成为世界上主流的普拉提教育机构，目前在全世界超过30个国家、100多个地区开设普拉提课程。 译者简介 张展鹏 Jack Zhang PBL 训练体系创始人，鹏式身体运动室创办人，精准康复课程联合创始人；形体管理及健身指导顾问；NIKE 中国区签约精英培训师，NIKENTC Master Trainer，ACE 国际认证。从事健身行业14 年，授课时长超过24,000 小时。 徐 靖 Jacky Xu X-pilates 创始人及教学总监, Lululemon 形象大使，现任Polestar Pilates 北极星普拉提中国区培训师，GYROTONIC? 及GYROKINESIS?禅柔体系教练，国际普拉提方法协会会员；担任多场健身大会普拉提课程讲师并为多家健身生活刊物撰稿。 吕同梅 Nola Lyu X-pilates 教练部成员，华东理工大学英语语言学硕士，PMA-CPT，Polestar Pilates 北极星普拉提全系列教练，GYROTONIC? 禅柔体系教练；普拉提及其他各类健身课程现场翻译。

；普拉提的训练理论和方法不仅适用于普拉提私教课堂上，同时更应该融入任何形式的训练课程中。私人教练和健身爱好者应该了解、熟悉这一科学的训练体系。《普拉提训练全书》包含了全套的器械训练原理和训练内容，是一本难得的普拉提实用训练指导和高效训练的教程，使读者可以全面且深入地了解普拉提运动。 ——张林，3F健身管理培训联合创始人 普拉提是一项极 具智慧的运动。通过特有的训练方法建立对身体深层的感知与连接，实现动作的安全与高效，从控制身体到掌控生活，正是现代人需要具备的能力。作为普拉提人，坚持推广这项运动，从《普拉提训练全书》开始。 ——张婷，T.T.Pilates 创始人 热爱普拉提却不能每天按时上课的朋友，《普拉提训练全书》能帮助你更多地了解自己的身体，给予你更全面的认知和更专业的帮助！这本书的精彩，是帮助你直观全面地了解普拉提动作，并用正确并适合你的方式完成，使你的训练水平更上一层楼。相信读完后，喜爱运动的你会更加自信，并且拥有一个日益完 美的自己！ ——那英，歌坛天后、运动达人 《普拉提训练全书》是一本科学、全面、实用的普拉提训练书籍，从基础理论知识到高 级训练方法都清晰明了，健身爱好者或是专业教练都能从中获得知识和进步！ ——赵胤胤，钢琴家、健身达人 在那英的推荐下，我认识了张展鹏教练，也认识了普拉提。虽然练习的时间有限，但我已经感受到了普拉提所带来的正能量和乐趣。相信这本《普拉提训练全书》能带领我们开启快乐运动之旅。 ——蒋雯丽，影视表演艺术家 一本好书，一定要有懂它的人。我认为这本《普拉提训练全书》找到了好的归宿—三位挚爱普拉提的译者。期待在未来的时间，本书能为普拉提在中国的传播贡献一份力量。 ——杨斌，卡玛效能运动科技投资人 90 年多前，约瑟夫·普拉提创造了一个现已流行全球的运动—普拉提。重心、平衡、专心、精准、控制、呼吸和全身，约瑟夫所提倡的这八个运动原则非常适合生活在压力之下的当代人。早在1925 年，约瑟夫预言未来的人会缺乏“大自然所带来的流畅与节奏”，这是他的才能的表现。以这本书开始你的普拉提道路，是明智的选择，因为你将开启享受充实生活的美妙体验。 ——德里克·科普（Derrick Cope），瑞怡普拉提创始人 瑞尔是世界知名的普拉提教育家。他技术专业，教学风格充满激情、独树一帜。书中比较全面地介绍了普拉提垫上和器械的基础理论和经典动作，非常适合普拉提爱好者学习。作为这本书* 一版的读者，我受益良多。 ——张琪（Walter Zhang），WalterPilates 创始人 这是一本普拉提爱好者和教练都可以参考的好书。图片演示清楚，文字表达准确，很好地诠释了瑞尔对普拉提的热爱与执着。 ——张丽丽Isofit，北京普拉提创始人 这本书不是泛泛地向初学者介绍了普拉提，它能让看过这本书的读者学习并理解普拉提的基本原则，为安全、有效地进行练习打下基础，并带领他们通过理论和实践的不断进阶来发展技术，直到让他们达到一个较高水平。无论你是想要寻找锻炼核心的方法、缓 解肌肉骨骼疼痛、减轻压力、提升运动表现，还是仅仅想了解一下什么是普拉提，我都推荐你阅读此书。 ——理查德·布朗（Richard Brown），中英普拉提创办人，BODY WORKS 创办人