普拉提动作练习全图解

力量与柔韧是肌肉训练中两个同等重要的部分，普拉提运动兼具锻炼肌肉力量与发展身体柔韧性的功能，这将极大地改善现代都市人久坐不动引起的颈椎、肩膀、腰肌的不适症状。《普拉提动作练习全图解》从普拉提运动的益处、历史、规则讲起，超细致图解了普拉提的热身动作、垫上动作和器械辅助动作练习，无论是初学者还是进阶者都可以依据详细的动作步骤指导轻松练习。与此同时，《普拉提动作练习全图解》还提供了17种可自由组合的普拉提健身方案，包括普拉提减脂、普拉提核心训练等内容，这会帮助每一位健身爱好者从普拉提运动中切实获益。

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鲍西亚．佩奇（Portia Page ）是美国加利福尼亚州推广普拉提运动的一名普拉提培训师。她是国际普拉提方法协会（Pilates Method Alliance , PMA ）认证的知名普拉提教练， BBU普拉提培训机构（Balanced Body Unive时ty）的培训师，斯托特普拉提（Stott Pilates ) 一级和二级认证讲师。佩奇作为24-HourFitness的主培训师，帮助建立团体课的教学体系，并在美国各地进行演示与认证，目前，她在加利福尼亚州圣地亚哥的24-HourFitness 授课，偶尔也会在加利福尼亚州各地参加一些特殊的活动。佩奇还持有美国运动委员会(ACE）和美国体育及体适能协会（ AFAA）的团体课教练专业认证资格证书，并通过CEC ( continuing education credits， 继续教育学分）获得 ACE、 AFAA 和 PMA 的重新认证以保持证书的有效性。 佩奇为CaliforniaWOW Xperience健身俱乐部在泰国和韩国开设了五家普拉提工作室，并且在这些俱乐部为150多名健身教练进行了各种垫上运动以及器械运动的培训。同时，佩奇还是负责团课培训的区域经理，管理着五家泰国的俱乐部和三家韩国的俱乐部，每周监督近1000个团课培训班。 佩奇是24-HourFitness的4个团体课教学视频的主教练，为众多普拉提团体课教练员们提供了非常专业的指导，并在柯利．罗伯茨的PilatesQuick Fix视频中做主要示范，同时，她还担任shape杂志健身视频的技术顾问。

对于初学者或是普拉提高手来说，这是一本可遇而不可求的书。佩奇清晰的描述加上详细的动作步骤指导，将帮助你完成哪怕是具有挑战性的练习和动作组合！ ——莉兹贝思· 加西亚（Lizbeth Garcia） PMA国际认证普拉提教练 Health Magazine视频年度之星（针对初学者的健身球普拉提训练） 《普拉提动作练习全图解》提供了易于理解的提示，教授每个动作的益处，适合各种水平的练习者。书中提供了17种简单的普拉提健身方案，从缓解压力到改善气色都有涉及，所以练习者不会感到乏味，或者找到其他放弃的借口。 ——阿曼达·阿特曼（Amanda Altman） Pilates Style杂志副主编 无论是刚开始接触普拉提，还是经验丰富的普拉提教练，你都会从本书中找到实用的观点。没有人比鲍西亚·佩奇更懂普拉提的好处。 ——英格丽德·欧文（Ingrid Owen） 24 Hour Fitness前任副总裁 普拉提是一种恰到好处的运动，它兼具了瑜伽的美感以及抗阻训练对身体健康的重要作用。我很幸运自己选择了普拉提，也推荐大家通过参考《普拉提动作练习全图解》这本书练习普拉提。 ——玲花 凤凰传奇 练习普拉提之后，我的柔韧性、平衡性还有体态都有了很大改善，这是一项很好的运动。《普拉提动作练习全图解》内容丰富，讲解细致，适合所有对普拉提感兴趣的人。 ——李艾 健身这件事，力气使错了是悲剧，力气使对了是喜剧。 ——沈腾