跑步模式：如何设置适合你的跑步动作参数

跑步模式会对跑者的运动表现产生决定性的影响。《跑步模式：如何设置适合你的跑步动作参数》的作者基于多年的理论研究和执教顶级跑者的实践经验，系统、详细地介绍了打造适合自己的高效跑步模式的方法，包括如何评估自己的跑步模式、如何设置触地胫骨角度、最大胫骨角度、反向摆动角度、支撑足部角度和黄金比例等关键动作参数及优化这些参数的训练方法。此外，《跑步模式：如何设置适合你的跑步动作参数》还探讨了跑鞋与跑步模式的关系、特殊人群的跑步模式及跑步专项力量训练方法，帮助跑者加深对跑步模式的理解并进一步完善自身模式。《跑步模式：如何设置适合你的跑步动作参数》中所介绍的科学跑步模式的有效性已经在众多世界级比赛获奖者身上得到了验证，将极大地帮助每一位跑者提升跑步表现并远离损伤。

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作者 欧文·安德森（Owen Anderson）博士是一些全球顶级跑者的教练和经纪人，其训练过的运动员包括：辛西娅·莉莫（2016年国际田联世界半程马拉松锦标赛银牌获得者）、玛丽·瓦塞拉（2014年国际田联世界半程马拉松锦标赛银牌、2016年国际田联世界半程马拉松锦标赛铜牌获得者）、莫妮卡·吉格（2次查尔斯顿库珀河大桥10千米跑获胜者、2017年蒙特雷湾半程马拉松赛冠军）、玛丽·旺吉（2017年塔尔萨15千米跑获胜者）、艾凡·开普凯莫伊（2017年肯尼亚阿克索迪克越野运动会冠军）及克拉迪斯·吉普索伊（2017年匹兹堡半程马拉松赛获胜者）。 欧文著有5本关于跑步的书：Lactate Lift-Off、Great Workouts for Popular Races、Aurora、Running Science和Running Form。他还在各种刊物上发表过数百篇关于跑步的文章，如National Geographic Adventure、Runner’s World、Shape、Men’s Health、Peak Performance、Sports Injury Bulletin和Running Research News等。 欧文还作为特色演讲者在世界各地的大学进行专题演讲，包括伦敦城市大学、大阪大学和东京大学等。欧文能说一口流利的斯瓦希里语，他曾经先后25次到访肯尼亚，管理跑步训练营、招聘精英运动员及研究肯尼亚精英跑者的训练习惯和饮食习惯。在夏季，他主持全美跑步训练营。 译者 朱思昊，中国传媒大学法学学士，清华大学五道口金融学院高级管理人员工商管理硕士（EMBA）；体育运动和健身爱好者，长期关注大众健康、体育教育和消费升级领域；现任住享屋科技创始人；译有《女性家庭健身指南（全彩图解版）》《拉伸宝典》《男性健身房训练全书（第2版）》等书。 徐小平，吉林大学金融学学士、清华大学五道口金融学院EMBA；体育运动和健身爱好者，有超过十年的文旅、文创、文体投资经验，长期关注科技与体育的结合、文化与体育的融合、文创引导体育的变革和发展等领域；现任摩投科技首席执行官，北京印象文化产业投资基金合伙人。

跑步是当下非常热门的体育运动。每年举办的全国性马拉松赛事从百余场发展到近千场，只用了不到十年的时间。很多人认为这一运动的参与门槛很低，因此盲目开跑，造成的后果就是该运动的损伤率甚至猝死率居高不下。事实上，体育运动，特别是像马拉松这样的竞技体育项目，有其严格的技术参数要求和训练程序，且千人千面，通过训练提升能力需要一定的时间，但错误的训练几次就能给身体造成伤害。两位译者热爱跑步，具有丰富的训练、比赛经验，用专业、准确的语言翻译了这本科学跑步专著。希望这本书能帮助任何级别的跑者重新审视自己的跑步技术和历程，用更科学的跑步模式持久、健康地跑下去。 ——张涛，万国体育CEO，和同资本创始合伙人，《柳问：柳传志的管理三要素》作者 无评估，不训练。科学的跑步要从评估开始，精准地找到问题，才能高效地优化动作。这本书将帮助你重建对跑步的理解和认知，掌握跑步模式的评估和训练方法，进而快速优化自身模式。 ——金玲，国际级运动健将，国家运动处方师，多次获得国际和国内马拉松比赛冠军 只要掌握正确的姿势和技巧，几乎每个人都能跑马拉松，都能一直健康、快乐地跑下去。这本书将帮助你做到这些！ ——王锋，中体数据董事长，光猪圈健身创始人，清华大学体育产业委员会委员 近年来，跑步在国内掀起热潮，成为非常流行的运动方式。然而，绝大部分跑者在缺乏一定跑步知识的情况下就盲目开跑，存在跑步模式不佳、力量薄弱等问题而不自知，往往等到身体出现了明显的疼痛、损伤才有所意识，这也是跑步损伤率居高不下的一个极为重要的原因。这本基于广泛科学研究和高水平跑者执教经验的跑步模式打造指南，将有效地帮助各个水平的跑者发现并纠正自身跑步模式存在的问题，从而高效地提升跑步表现。 ——金昕，K-EMS STUDIO创始人，早期天使投资人 这本书所讲的跑步模式，其实就是某种类型的跑步姿势。这本书的难能可贵之处在于，没有像大多数讲跑姿的书那样，对正确跑姿进行主观且概括化的描述，而是基于科学原理和大量研究，对符合力学原则且经过实践验证的正确跑步模式的关键动作参数进行量化描述，同时还讲解了如何通过视频分析法评估自身模式的和推荐的模式训练，适合任何级别的跑者学习。 ——崔雪原，国家体育总局训练局国家队体能训练中心体能教练