胖补气，瘦补血 (中医养生系列)

中医经典理论认为出气血平衡是健康的不二法门！气为生命之根，血为生命之本；气乃构成生命之本源，有气则生，无气则死；血乃维持生命之基础，血盈则强，血亏则衰；气为血之帅，血为气之母。养生就是养气血。一个健康的人，身体形态是适中的，也就是俗话说的“不胖不瘦”。而如果出现了肥胖或者瘦弱的症状，那必然是健康出了问题。胖补气，瘦补血。这看似简单的几个字实则并不简单，其中蕴含着深奥的医学养生哲理。胖人和瘦人在日常生活中是常见的，多数人对于胖和瘦的原因理解也只是停留在传统陈旧的观念上，即胖是人体营养、热量过剩导致，而瘦则是由于营养不良、饮食量偏少所造成。其实，这只是表面现象。如果按照中医的理论究其深层次的原因，我们会发现一个规律，那就是胖人多气虚，瘦人常血虚。 《胖补气瘦补血》把身体形态的胖瘦以及常见不适症状的根源归于“气血”二字，并就此展开论述，介绍了气血在身体里推动、温煦、防御、固摄和运化等作用，从生理及病理角度详细地阐明了气血与五脏六腑、精、津液等密不可分的关系，结合气血水平的自我检测方法，分析各种气血亏损的症状、原因我提出相应的治疗方法，列举了常用最佳的补气血中的药材以及相应的常用食疗秘方，并提出积极有效的运动疗法，以帮助调理身体、防病健身。目录

第—章 气血平衡是健康长寿的不二法门 一、气为生命之根，血为生命之本 二、气乃构成生命之本源，有气则生，无气则死 三、血乃维持生命之基础，血盈则强，血亏则衰 四、气为血之帅，血为气之母第二章 一看就懂的气血水平自我检测法 一、快速准确地判断自己气血是否充足的10种方法 二、胖人多气衰，瘦人必血亏 三、气血不足，则身体衰弱；气血平衡，则百病不生 四、气血失调和“上火”第三章 胖人四大气虚 一、心慌气短的胖人心气虚 二、咳嗽哮喘的胖人肺气虚 三、慵懒乏力的胖人脾气虚 四、畏寒怕冷的胖人肾阳虚第四章 十大最佳补气中药 一、人参 二、山药 三、党参 四、黄芪 五、太子参 六、紫河车 七、白术 八、甘草 九、茯苓 十、黄精第五章 胖人补气的常用食疗秘方 一、爆人参鸡片 二、太子参烧羊肉 三、补虚正气粥 四、黄苠汽锅鸡 五、牛肚补胃汤 六、五香牛肉 七、人参胡桃饮 八、黄芪红糖粥 九、太子乌梅饮 十、参芪乳鸽汤 十一、参芪精 十二、二冬参地炖猪脊髓 十三、人参莲肉汤 十四、双参猪瘦肉美味汤第六章 胖人补气的运动疗法 一、按摩补气疗法 二、健身操补气疗法 三、太极拳补气疗法 四、站桩补气疗法 五、有氧运动补气疗法第七章 瘦人四大血虚 一、失眠多梦的瘦人心血虚 二、急躁易怒的瘦人肝血虚 三、食少腹胀的瘦人脾胃虚 四、口舌生疮的瘦人肾阴虚第八章 十大最佳补血中药 一、当归 二、白芍 三、熟地 四、阿胶 五、何首乌 六、龙眼 七、枸杞 八、莲子 九、鸡血藤 十、黑豆第九章 瘦人补血的常用食疗秘方 一、桂圆阿胶红枣粥 二、补血养颜红豆沙 三、归参炖乌鸡 四、枸杞炖甲鱼 五、红枣黑豆粥 六、陈皮熟地粥 七、桂圆莲藕汤 八、山药炒肉片 九、首乌鸡． 十、冰糖龟肉 十一、地黄鸡 十二、花生衣红枣汁 十三、蜜饯姜枣龙眼 十四、菠菜粥 十五、当归枸杞茶第十章 瘦人补血的运动疗法 一、瑜伽补血疗法 二、按摩、艾灸补血疗法 三、泡脚补血疗法 四、睡眠补血疗法附录：保健按摩手法简介参考文献

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