女性力量训练指南

《女性力量训练指南》是广受欢迎的私人教练艾琳?刘易斯- 麦考密克结合自身多年的学习和实践经验，专门为女性朋友打造的力量训练指南。《女性力量训练指南》共分为三个部分。第一部分详细介绍了女性力量训练的益处、原理、误区和要素等内容，帮助女性朋友建立起对力量训练的正确认知。第二部分精选了100 多个针对女性的高效力量训练动作进行详解，覆盖全身和训练全程。第三部分提供了制订评估、训练计划的方法和帮助不同级别训练者达成目标的针对性方案。不论目标是快速获得理想的身材，还是找到提升力量的简单方法，你都将从《女性力量训练指南》中获益。

女性力量训练指南 EPUB, PDF, MOBI, AZW3, TXT, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。

作者简介 艾琳·刘易斯-麦考密克（Irene Lewis-McCormick） 私人教练、国际节目主持人、作家和拥有25年运动经验的健身达人。她毕业于艾奥瓦州立大学，获得了运动科学专业生理学方向的理科硕士学位。她是美国国家体能协会认证的体能训练师（NSCACSCS），持有美国运动协会（ACE）、美国体适能协会（AFAA）、水上运动协会（AEA）的专业资格证书，并获得瑜伽、普拉提领域的专业认证。她经常为IDEA Health & Fitness Journal 、Fitness Management 、Shape 、Oxygen 、MORE 、Diabetic Living 和Heart Healthy Living 等刊物撰稿。她还是Diabetic Living 杂志编辑顾问委员会的成员，也是美国运动协会的主题专家和考题编写者。艾琳曾为IDEA、SCW、Fitness Anywhere、DCAC、Fitness Fest、the Mayo Clinic、YMCA和其他许多公司代言。她是TRX悬吊训练课程教练， 并指导JumpSport? Trampoline Fitness的训练。她曾是一些视频课程的特邀嘉宾，主讲产前和产后训练、水中健身、力量训练、登阶、普拉提和泡沫轴练习。 译者简介 刘珊珊 中国体育报业总社《健与美》杂志专业健身编辑，从业十年，策划过健身、减肥、产后塑身等方面的众多大型选题，参与过多项全民健身推广公益活动的策划及执行工作。她毕业于北京体育大学，获得了运动人体科学硕士学位。她是认证孕期和产后体能训练师、认证运动营养师，同时，她也是健身达人、资深跑者，曾任高端人群健身私教、产后康复咨询师、健康减肥顾问。

《女性力量训练指南》是一本全面、系统、实用的健身类书籍，不仅是女性，男性健身爱好者也可从中受益。这本书对力量训练原理、误区及高效力量训练动作的深入浅出的讲解非常精彩。此外，这本书针对不同水平的训练者给出了具体、可执行的评估及训练计划的制订方法。如果你正在健身，这本书可以给予你需要的指导。 ——亚洲健身健美联合会主席、中国健美协会主席 张海峰 “以瘦为美”的时代已经过去，“健康美”的审美标准逐渐被认可。越来越多的时尚女性成为健身房的常客，她们通过力量训练打造出迷人的身体线条。马甲线、蜜桃臀成为流行的身材符号，带有一定训练痕迹的女性身材越来越风靡。《女性力量训练指南》除了告诉你怎样科学、有效地达到塑形目标，还帮助你探索人体学知识，颇为实用。 ——中国体育报业总社《健与美》杂志总编辑、出版人 刘舜 随着各国研究者和实践者在体能训练领域的不断探索，更正确、有效的训练理念与方法被不断发现并推广，早年的运动误区甚至陈旧理论造成的错误则需要不断被纠正。《女性力量训练指南》就是一本基于前沿理论和应用的实用好书。作为一名女性，我也曾是只做有氧运动的“瘦胖子”，后来亲身实践了力量训练才体验到其在塑造健康、迷人身材方面的独特魅力。我不仅强烈推荐女性朋友们阅读此书，更推荐大家随着书中的指导练起来。愿我们能一直携手同行于通往健康、美丽之路。 ——宝力豪健身董事长、“i动19”运动习惯养成大赛发起人 曹岩 人们对肌肉健康重要性的认知逐渐提高。在过去的十几年里，参与力量训练的女性数量增势惊人，相信未来还会有更多的女性朋友参与其中。《女性力量训练指南》和所有女性训练者分享了有针对性的、科学有效的、安全的力量训练方法。一本优秀的工具书将引领训练者走上通往成功的捷径，就像这本书一样。 ——世界健身小姐、国际健美联合会职业卡拥有者 王新凤