女性家庭健身指南（全彩图解版）

对于想在家中健身从而获得美好身材的女性读者来说，《女性家庭健身指南（全彩图解版）》是一本不可或缺的健身指南！本书由美国国家体能协会认证的体能训练专家布拉德·舍恩菲尔德写作，书中提供了如何选择用作健身房的房间、如何充分利用好空间，以及如何将自己的训练区域装修得zui舒适等打造家庭健身房的实用建议，并详细介绍了常见健身器械的优势和劣势——哪些是必须购买的家庭健身器械、哪些是可选的，帮助读者合理选购器械。此外，根据不同的器械，本书还提供了169个针对肩部、手臂、胸部、背部、核心部位、腿部的家庭训练动作，以及4套健身计划，帮助读者达到瘦身、塑形、提升体能、增强核心稳定性，zui终获得理想体形的健身目标。

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布拉德·舍恩菲尔德（CSCS，CPT）是美国公认的健身专家之一。他还是纽约斯卡斯代尔女性个人锻炼中心的所有者。舍恩菲尔德是终生拒绝使用药物的健美运动员，获得了许多项自然健美guan军，其中包括全天然体格与力量会议（ANPPC）、三态美与美国混合双人的guan军。

健身是一件人人公平的事情，只要投入时间和精力，掌握科学的训练方法，循序渐进，每个人都能享受健身带来的益处。如果你无法定时去健身房锻炼，那么本书是一个很好的指导。作者详细介绍了如何在家里打造一个满足你健身需求的“家庭健身房”，帮助你合理地制订预算，购买家庭健身器械。然后，针对女性的身体特点，作者提供了胸部、手臂、肩部、背部、核心、臀部和腿部等全身详细的动作练习，以及在家jiu可以进行的减脂塑形训练计划。拥有了这本书，你jiu相当于拥有了一个家庭健身私人教练！ ——国家体育xong局训练局体能训练中心创建人、负责人 王雄 这是一本全面的女性家庭健身书籍，作者布拉德将他20多年的健身指导经验进行了总结，从寻找训练空间、制订预算、选择适合的训练器械开始，布拉德提供了超详细的指导，根据你的预算和健身需求，布拉德教你如何在节省费用的前提下，打造专属于你的家庭健身房。此外，布拉德提供了利用各种器械（如弹力带、哑铃、瑞士球、杠铃、多功能健身器械）的家庭健身动作库，以及各种预算范围内的减脂、塑形训练计划。你会惊喜地发现，不用去健身房，通过本书你同样可以达到想要的健身效果！ ——前国家花样游泳队教练，上海花样游泳队主教练 张晓蕾 对于想要在家里锻炼并获得理想身材的女性来说，本书是一本不可或缺的健身指南。作者布拉德是美国公认的健身专家之一，他在本书中不仅详细地介绍了如何训练，还教你如何充分利用家中的空间打造“家庭健身房”，节省经费预算，提高健身效率，让每一位热爱生活和运动的女性朋友都更加健康活力！ ——光猪圈健身创始合伙人 王烁 只需要一条弹力带，一对小哑铃，一个瑞士球，甚zhi你什么都不需要，跟着本书作者的指导，只利用自身的体重jiu能在家中完成对自己身体的雕琢与打造！本书作者布拉德是美国国家体能协会认证的健身教练，在过去的20年里，他已经帮助了无数的女性朋友定制了适合她们自己的家庭健身方案。相信在这本书中，你能找到获得理想身材的方法，快速达到健身目标。 ——金昕 KEMS STUDIO创始人