女性家庭健身基础（全彩图解版）

女性家庭健身基础 为女性健身者，尤其是希望在家健身的女性提供了健身所需的基础知识和简单易学、便于执行、随时随地就可以开始锻炼、减肥，进而塑造好身材的练习。《女性家庭健身基础（全彩图解版）》分为运动篇、饮食篇和睡眠篇，从三方面讲解了健身需要关注的不同维度。在运动篇中，精选了徒手和使用小器械，甚至椅子、墙面等就可以开始的练习动作，以及在家中陪伴孩子的妈妈们可以与孩子互动使用的健身方法，真正帮助职场女性、家庭主妇和产后妈妈塑造美好和健康的身体。

女性家庭健身基础（全彩图解版） EPUB, PDF, MOBI, AZW3, TXT, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。

李彬茹 体育老师 毕业于浙江大学 国家一级运动员 杭州市优秀运动员 从事专业运动训练13年 亚体专业体适能教练认证 有腹肌的二胎辣妈 吴 栋 耐力运动研究者 IRONMAN 超级马拉松选手 易效能跑步总教练 浙江工业大学MBA校外导师 浙江大学经济学院高级培训中心教练 喜马拉雅大学认证讲师

现代人都很忙，忙工作、忙应酬、忙社交……忙的时间都碎片化了，所以很少去健身房。但健康是无法等待的，这本书把健身房搬到了你家里；扫一扫二维码，作者就到了你面前。这是适应互联网时代的健身方式，它让大家一起变得更好。 蚂蚁金服CEO 胡晓明 这本书为女性从运动、饮食和睡眠三个方面诠释了坚持科学健身是一种健康的生活选择。全书通过简单易懂的讲解，让初学者也能快速上手。如果你愿意让生活更添色彩，那么不妨跟着这本书开启你的健身生活。 田径运动员，男子200米亚洲纪录保持者 谢震业 这是一本适合普通女性阅读的工具书，而不是给健身达人的提升教程，因此，你不用担心书里会有很多枯燥的专业词汇和难以理解的专业知识。这本书从大家熟悉的生活场景出发，结合健身实践，用非常通俗的话语给大家讲解了训练和饮食摄入的方法。如果你是一个刚入门、不知从何开始的健身小白，那这本书你真的可以认真看看。 维密超模课程设计师，NSCA-CSCS 于敬阳 时间管理的基础是健康管理。吴栋老师是易效能的健康管理老师，他让我们的几千名学员拥有了更健康的身体。看完这本书，如果你有收获，欢迎来易效能和吴栋老师一起奔向更健康的人生！ 易效能创始人 叶武滨