明星月嫂教你吃对月子餐（月子期饮食宜忌、营养食谱、体重管理、专家答疑，让你在家就能享受五星级月嫂服务）

《明星月嫂教你吃对月子餐》月子期是女人生命中一个非常重要的时期，如果调养不当，身体虚弱的新妈咪非常容易落下“月子病”。因此，人们越来越注重月子饮食的健康，诸如，月子里吃什么、怎么吃，成了新妈咪们需要研究的新课题。《明星月嫂教你吃对月子餐》由合美家母婴服务机构将自己数年来的月子护理经验奉献给读者，讲述了月子里新妈咪的身体变化，针对性地给出了每周的饮食调养方案，以及不适症状的饮食调理，告诉新妈咪们吃什么、怎么吃，给新妈咪全程的月子呵护。

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合美家母婴服务机构由6大核心体系构成：产后康复、专业母婴膳食营养、中医西式调理保健、新生儿健康护理、新生儿早期智力开发、英式管家服务，用心致力于为世界的妈妈们提供舒适、规范、有保障的服务。 序言女性一生中有三次机会可以改变自己的体质，即初潮期、月子期和更年期，其中最重要的就是坐月子这个阶段。这个时期，新妈妈的身体犹如一扇敞开的大门，可以把怀孕时积累的多余积水和毒素排出体外，然后通过正确的调养方法使身体更健康。如果月子坐不好，就会给以后的身体健康埋下隐患。我们知道，生完宝宝之后，新妈妈的身体会发生很多变化，待产和生产过程中遭受的疼痛、消耗的精力，会使新妈妈的身体变得非常虚弱，产后生殖器官和身体脏器要恢复正常的功能，就需要在月子里好好调养。可以说，月子是产后休养生息、恢复健康的黄金时期，也是女性改变体质的最佳时机之一。那么，如何坐好月子呢？“吃”可是头等大事。随着坐月子观念的改变，很多新妈妈一方面通过滋补来给宝宝提供充足的母乳，另一方面又想尽快恢复孕前苗条的身材，怎么办呢？这就要求新妈妈必须吃得对，知道吃什么有营养又不长肉，知道月子期的饮食禁忌，这些知识老一辈人知之甚少，而请专业的月嫂费用又很高，为此难倒了很多年轻妈妈。鉴于此，我们精心编著了《明星月嫂教你吃对月子餐》一书，本书详细介绍了新妈妈月子期间的饮食原则、进补禁忌以及滋补、催乳的食材，并根据新妈妈的不同体质、南北方坐月子的区别以及四季坐月子的差异，给出了有针对性的饮食调理方案。坐月子期间也是新妈妈的“多事之秋”。比如，产后恶露不净、产后抑郁、产后水肿等多种不适威胁着新妈妈的健康，尤其是“三高”、乙肝等疾病对新妈妈的危害更大。这些都是新妈妈既担心又急需解决的问题，而本书对多种产后不适、疾病的成因、调养宜忌以及食疗方法都做了介绍，旨在方便新妈妈查阅，帮助新妈妈顺利度过月子期。另外，本书还为新妈妈精选了上百道月子餐，不仅做法简单、易懂易学，而且每一道菜都色味俱佳，让人赏心悦目，不仅可以增加新妈妈的食欲，还能让新妈妈心情愉悦，带给新妈妈美的享受！最后，我们衷心地希望本书能成为新妈妈月子里的好帮手。虽然大多数新妈妈不需要亲自动手制作，但是了解一些食材的营养与功效以及月子餐的饮食禁忌，会更有利于身体的调养。如果可以，就与家人一同翻开本书，学习并制作一顿甜蜜的美餐吧！

一：《明星月嫂教你吃对月子餐》坐月子怎么吃？本书为你释疑解惑！坐月子是我国特有的习俗，产妇经过分娩后体力消耗大、身体虚弱，需要一个月左右的时间来休息恢复。从医学角度讲，产妇生殖器官或身体完全恢复到孕前状态，一般需要6~8周的时间。月子期间的滋补很重要，吃好了能较快地恢复虚弱的身体。对于如何吃，家里的老人经验丰富，纷纷“献上”妙方。然而传统观念毕竟存在一些误区，面对新老观念，新妈咪到底应该遵循怎样的原则、进补宜忌，以及月子期所需哪些营养素等等问题，本书将给你答案。二：《明星月嫂教你吃对月子餐》阶段性食补，让整个月子饮食不犯愁！我们知道，月子期间不同的阶段，食补也存在一定差异的。比如，第1周开胃排毒，第2周补血补钙，第3周下奶催乳，等等。阶段性食补、营养膳食的科学搭配，可以让新妈咪更有针对性地进行饮食调理，让新妈咪轻松坐月子，健康复元气。三：《明星月嫂教你吃对月子餐》精选食谱，制作精美，简单易学。本书食谱皆由合美加母婴服务机构提供，精选出对新妈咪最有益的食材和食谱。制作上非常精美，步骤详细，让每一个新妈咪轻松掌握，操作简单易学。每一道美食不仅是味觉上的享受，而且还非常有利于健康和塑身，让新妈咪在品味美食的过程中，吃出健康好身材！