面对与成长：学生抗疫心理指导手册

本手册尤其针对疫情发展至现阶段——家长逐渐复工，孩子留在家里上网课的情况，针对中小学生的心理行为特征，提出了实用的心理建设和行为指导建议。全书分为“隔离在家的春假”和“开学、复工以后：成长的机遇”两部分，紧跟抗疫形势，对在家自我隔离，同时陆续网上开学的中小学生及其家长可能出现的心理问题进行了分析和疏导，帮助他们正确面对疫情带来的心理、生理，以及大环境的变化，鼓励学生将这次疫情当作一次历练，将“停课不停学”的特殊经历，当作从身心两方面摆脱惰性，重塑自我，习得新技能的契机，成长为更好的自己。 目录： 前言隔离在家的春假一、 面对突如其来的疫情，我的反应正常吗？二、 接受自己，理解家人1. 不回避、不压制2. 找到最适合你的疏通渠道3. 从被动情绪到主动情绪（营造正面情绪）三、 梳理情绪1. 呼吸2. 姿势3. 表情4. “一致性原则”四、 肢体带动感受五、 人最害怕的是未知六、人最难受的感觉是无助七、重新获得控制感1. 抗击对“未知”的恐惧2. 抗击“无助感”，获取“控制感”八、家庭是一个完整的支持系统开学、复工以后：成长的机遇一、 另类的新学期、逆境中的成长机遇1. 把被迫的调整变成主动的拓展2. 孩子：“我的人生我做主”的开端3. 家长：“全职保姆”卸任的开始4. 家庭角色的调整机会5. “学校学习”以外的成长目标6. “不务正业”的成长目标7. “核心能力”的成长目标8. 取悦父母、赢得信任的目标二、 获得“意义”1. 贡献2. 成长3. 家庭关系4. 独立思考兼行为能力三、 回到校园那天的你结语

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尹璞，著名心理学家，曾在美国加州州政府社会服务部、美国亚信公司、美国卡萨医院心理健康中心等处任职。归国后担任中国抗癌协会肿瘤心理学专家委员会委员，“全民健康计划”发起人、首席主讲专家。有多年危机干预和心理咨询经验，参与“非典”时期、马航事件的心理咨询工作。被德国《时代周刊》誉为“现代中国灵魂的绘图师”

1.参与“非典”时期、马航事件的心理咨询，有多年危机干预和心理咨询经验，著名心理学家尹璞亲自撰写2. 关注疫情期间中小学生“心理健康与行为特征”3. 针对中小学生及其家长可能出现的心理问题进行分析和疏导4. 提出实用的心理建设与行为指导建议5. 帮助学生正确地认知，成为更好的自己