美国国家体能协会力量训练指南（第2版）

不论对于专业运动员还是普通健身爱好者，力量训练都是不可或缺的练习项目。《美国国家体能协会力量训练指南（第2版）》所有章节均由该领域的专业人士撰写，书中不仅结合了最新的科学研究成果，而且所列举的训练讲解与案例分析都是经过科学验证的，旨在为练习者提供有关力量训练的各种有效指导信息。《美国国家体能协会力量训练指南（第2版）》内容从力量的起源讲起，循序渐进地讲解了力量评估、力量及爆发力的训练类型、训练计划的制定和损伤预防，以及包括上肢、下肢和躯干在内的全身性的力量训练技巧，同时为不同水平和不同年龄段的练习者提供了针对性的训练计划，致力于帮助练习者更好地理解力量训练，并能够在后期建立起一个完善的体能训练架构，以终身受益。

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作者简介 美国国家体能协会 世界领先的体能协会组织。在体能训练、体育科学、运动表现研究、教育和运动医学方面，拥有专业的资源。是世界上非常值得信任的为教练和运动员提供专业知识及训练指导的信息来源。在实验室和训练场之间起到了非常重要的纽带作用。 李·E. 布朗 教育学博士，体能训练专家，美国国家体能协会会员，美国运动医学会会员，曾任美国国家体能协会主席。2014年，荣获美国国家体能协会颁发的终身成就奖。拥有运动科学硕士学位和佛罗里达大西洋大学教育学博士学位。曾是高中体育老师和众多体育项目的教练，现担任加州州立大学运动人体科学系教授。 译者简介 王雄 清华大学运动人体科学专业硕士，体育教育训练学博士；国家体育总局训练局体能训练中心创建人、负责人；国家体育总局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人，备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长；为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、跳水和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务；《身体功能训练动作手册》主编；译有《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《整体拉伸：3步提升全身柔韧性、灵活性和力量（全彩图解第2版）》《拉伸致胜：基于柔韧性评估和运动表现提升的筋膜拉伸系统》《功能性训练：提升运动表现的动作练习和方案设计》《体育运动中的功能性训练（第2版）》《50岁之后的健身管理》《儿童身体素质提升指导与实践（第2版）》《青少年运动员力量训练（第2版）》《女性健身全书》《自由风格训练：4个基本动作优化运动和生活表现》等，在《体育科学》、Journal of Sports Sciences等中外期刊发表文章十余篇；研究方向包括身体训练（专业体能和大众健身）、健康促进工程、青少年体育等。

对于举重运动员来说，力量训练就是成功之母。对于普通健身者来说，力量训练也是健身方案中不可缺少的要素。这本译著针对力量训练的基本原理，如何选择适合个人目标的力量练习，以及基本的力量练习技术等一系列问题，提供了全面细致的指导，值得大家深入研读。希望每一位读者都能从中有所收获，与我们的专业运动员一起，合力打造中国力量！ ——举重奥运冠军，中国国家女子举重队总教练 张国政 这本由美国国家体能协会专家编著的力量训练指导书，提供了基于力量评价的个性化训练方案，针对增肌及发展肌肉力量、爆发力和耐力，整合了多种训练方法和手段，并结合营养补充和损伤预防来提升整体运动表现，为所有的健身人士和专业运动员提供了关于力量训练的参考，值得大家深入学习。 ——排球奥运冠军，中国女子排球队队长、主攻手 朱婷 无论是增进身体健康、改善肌肉质量、提升能力，还是延缓衰退、调节激素、预防伤病，力量训练带来的益处都是全方位的。如何正确地进行力量练习是一门学问，而这本书提供了一个有力的参考。期待所有的力量训练爱好者都可以从这本书中学到更多的知识，并且投入于力量训练实践，养成一辈子健康生活的好习惯。 ——游泳奥运冠军，中国游泳史上第一位全满贯选手 叶诗文 热衷于力量练习的人越来越多，但很多朋友在训练方法和训练技术上都存在一些问题，或者在入门一个阶段后进步甚微。对于所有达到一定水平的运动者，尤其是走向专业的竞技运动员来说，运动技能的提升在后期会变得更加困难。这本书涵盖了从简单到高级的训练技术和计划，对任何一个渴望进步的专业运动员或教练，以及任何一个希望获得成功的锻炼者来说，都是一本值得反复阅读和学习的读本。 ——举重奥运冠军，多次破抓举、挺举和总成绩世界纪录 廖辉 这本书是所有期待肌肉效能最大化人士的珍贵资源，由行业内专家编著而成，不但全面阐述了抗阻训练的科学原理，同时也提供了为达到最佳目标的多方位实用训练方法，强烈推荐！ ——美国国家体能协会荣誉体能训练专家、荣誉私人教练专家、委员会成员，博士 布拉德·舍恩菲尔德（Brad Schoenfeld） 《美国国家体能协会力量训练指南（第2版）》一书提供了力量发展的科学原理、抗阻训练指导、动作技术和实用性计划制定的全方位内容，这对于所有从事体能训练专业的人来说，都是一个必需的选择。 ——美国国家体能协会主席、荣誉体能训练专家、委员会成员，博士 格雷戈里·哈夫（Gregory Haff）