力量训练指南：基于举重与力量举训练经验的体能训练体系（第3版）

《力量训练指南：基于举重与力量举训练经验的体能训练体系（第3版》为各个体育项目的运动员及爱好者提供了基础体能训练指导。作者格雷格·谢泼德（Greg Shepard）博士和金·戈斯（Kim Goss）基于执教高水平举重、力量举运动员的经验，开发了“更大、更快、更强（BFS）”运动表现提升项目。在《力量训练指南：基于举重与力量举训练经验的体能训练体系（第3版》中，他们以该项目为核心，为读者提供了专业、系统、详细的力量训练及速度、敏捷性和柔韧性训练指南，包括关键性举重练习及其变式和辅助举重练习的技术详解及速度、敏捷性和柔韧性的发展策略等。通过阅读《力量训练指南：基于举重与力量举训练经验的体能训练体系（第3版》，读者将充分了解这一结合其他身体素质训练的力量训练体系，掌握重要的举重技术，均衡发展多项身体素质，从而打好体能基础，不断提升运动表现。

力量训练指南：基于举重与力量举训练经验的体能训练体系（第3版） EPUB, PDF, MOBI, AZW3, TXT, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。

格雷格·谢泼德（Greg Shepard） 教育学博士，BFS项目的创始人。BFS项目是美国非常受欢迎的体能训练项目。该项目从1975年开始为高中和大学运动员提供力量训练计划。BFS项目有30多名教练，下设300家机构，每年培训成千上万的教练和运动员。 金·戈斯（Kim Goss） 金·戈斯于1981年到1985年在空 军服役，现在是一名体能教练和编辑。他于1987年到1994年在美国空 军学院担任力量教练。当时他为足球队和875名大学运动员设计了所有的训练项目。

这本书非常全面地讲解了力量、柔韧性、速度、爆发力等素质均衡发展的方法，能帮助运动员高效地提高运动成绩并持续保持高水平的竞技状态。对于重中之重的力量训练，这本书还对其基本原理和动作技术进行了细致的解析，能够帮助大家对该训练有一个更加系统的认知，值得大家深入研读。 ——世界举重锦标赛56公斤级冠 军 吴景彪 作为一名竞技体能教练，我非常明白这一职业的职责所在，就是让运动员获得更好的运动表现。任何人想在赛场上取得压倒性的优势，就必须在赛场下进行科学、系统的训练。而正确的训练理念是获得良好训练效果的先决条件。这本书深入浅出地讲解了基于广泛科学研究和成功实践经验的训练原则和方法，同时给出了大量的训练示例，兼具科学性和指导性。这本书适合任何项目、任何训练水平的运动员及爱好者阅读、学习并按书中的方法进行训练。衷心地希望这本书可以帮助更多运动员及爱好者变得更快、更强！ ——美国大学生体育协会（NCAA）一级联赛运动员的前体能教练 杨东汉 通过阅读这本书，你将掌握力量和其他体能素质高效、均衡发展的方法。书中介绍的以力量训练为基础的体能训练体系在训练内容上回归质朴和简单，不包括任何复杂、新颖的训练动作，但整体的训练安排却能够带给我们很多有益的启示。这本书提供了很多有价值的信息，能帮助我们掌握体能训练的原理和精髓，从而走出训练误区并开阔训练思路，值得一看。 ——OneFit创始人，Under Armour品牌大使 陈蕴