力量训练减脂全书（修订版）（高效减脂同时保持肌肉量的3C训练法）

尼克·特米勒罗是美国专业的健身教练，被盛赞为“教练的教练”。本书是尼克 教练从事专业健身近 20 年的经验之作，共分 10 章，分别讲解了减脂的益处、力量训 练与减脂、减脂的营养策略、循环训练、组合训练、复合训练、自重训练、减脂的热 身与放松运动、 减脂训练计划和日常减脂训练的策略，旨在通过科学、高强度的训练 方法，加速你的新陈代谢，最大限度地减少脂肪和保持肌肉活力。书中还包括使用杠铃、哑铃、壶铃、拉伸带和其他器械来进行的众多练习，并配有营养建议，可以帮助保持身体健康。 无论你是正在寻找健身训练方法的初学者，还是只想找些新练习来增加锻炼乐趣 的经验丰富的健身专业人士，本书都能满足你的要求。

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尼克·特米勒罗 美国健身教练，被盛赞是“教练的教练”。他出席过在冰岛、中国和加拿大举办的国际健身会议。他是IDEA、NSCA、DCAC机构所举办的会议的特别主持人，还在全美的健身俱乐部给教练做训练培训。尼克在他家乡佛罗里达州的劳德尔堡有工作室和指导项目。他创作了超过15张的教学DVD，是ACE和NASM CEO的健身教练。

尼克·特米勒罗的训练计划不仅有效，执行起来也十分有趣。这本书为读者提供了一席真正的健身编宴。 ——健身记者卢·舒勒(LouSchuler) 尼克·特米勒罗是国内很有创造力的教练之一，他拥有敏锐的洞察力，能够把关干训练的科学信息整合转化为让效果更优的实际训练项目:他的这些技能在这本书中得到了非常好的体现。 ——《MAX肌肉训练计划》作者布拉德·舍恩菲尔德(Brad Schoenfeld) 尼克·特米勒罗是力量与身体训练领域富有创造力的教练之一。这本书将加快你的减脂 速度，帮助你获得理相的身材 ——《自重力量训练解剖学》作者布雷特·孔特勒拉(Bret Contreras) 这本书里全部都是直观的指导，告诉你如何让减脂的常规力量训练和营养策略效果更大化。 ——健身教练、营养师卡拉·西尔瓦(KaraSilva)