理想体重，从改造大脑开始

主要卖点：掉秤慢、瘦不下来、体重反弹……这是因为你的大脑阻碍了减重；75个国家超重者实证有效的饮食方案，破除大脑对食物的执迷，助你健康快乐减重不反弹，打造易瘦体质；《纽约时报》畅销书，全球肥胖问题的有效解决方案！

饮食心理学专家汤普森博士基于最新的神经科学、心理学和生物学研究，创造了一个革命性的减重方案，并解释了为什么人们会一次次减重失败：大脑阻碍了减重。本书向我们展示了如何通过影响大脑，将其转变为摆脱体重的模式，从而达到减重目标。通过作者自身的故事，以及项目参与者的故事，你将会得到第一手信息：为什么传统的节食和锻炼计划会失败；为何意志力是不可靠的阻碍因素；渴求感从哪里来；如何重新调整你的大脑让渴求感消失，等等。

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苏珊·皮尔斯·汤普森博士Susan Peirce Thompson, Ph.D.美国罗切斯特大学大脑与认知科学兼职副教授、饮食心理学专家、可持续减重研究学会主席、明线饮食法解决方案公司创始人——该公司致力于帮助人们达成长期、可持续的减重效果。汤普森博士结合心理学专业所长，持续研究具有科学根据的减肥方法，开创了明线饮食法，教大家如何排除大脑对减肥行动的阻碍，瘦得更健康、更快乐。译者简介姚秋昕北京化工大学英语文学学士，北京师范大学翻译硕士，现任职于国家大剧院艺术资料中心翻译组。目前已获得CATTI英语二级笔译、英语二级口译资格证书。大译象文化发展（天津）有限公司资深译者。目录：推荐序前言　肥胖盛行引言　我的故事第一部分　大脑如何阻碍减肥　第1章　意志力缺口　第2章　无法满足的饥饿感　第3章　无法抵抗的渴望　第4章　易受影响度等级表　第5章　破坏者第二部分　明线饮食解决方案：填补意志力缺口　第6章　四条明线　第7章　自发行为：你新交的挚友第三部分　路线图：让我们开始吧　第8章　减重食谱　第9章　第一天：开始行动　第10章　帮助饮食计划生效的工具第四部分　路线图：保持正确方向　第11章　明线生活　第12章　餐馆、旅行及其他特殊场合　第13章　打破了明线怎么办第五部分　目标体重、体重保持、今后的计划　第14章　达到目标体重　第15章　总结：活得快乐、苗条而自由可用资料注释

为什么你总是瘦不下来，或者瘦了又复胖？ 这是因为你的大脑阻碍了减重！超重者的大脑收不到“吃饱了”的信号，因此会过量进食、持续发胖！75个国家超重者实证有效的饮食方案，破除大脑对食物的执迷，恢复健康状态，帮助超重人士快速健康减重不反弹，打造易瘦体制！《纽约时报》、美亚畅销书，全球肥胖问题的有效解决方案！媒体推荐：我是一个胖子，这本书给了我变成瘦子的信心。不是因为书中告诉我们减肥有多么容易，相反，本书一开篇就说，我们的基因和大脑天然就是依赖碳水的！但是，比起一味强调“你可以的”，科学的态度，再加上书中的科学方法，才是变瘦的正确方向。——陈章鱼知名读书自媒体“章鱼读书”创始人，100万人关注的读书人许多减肥方法只会开出空头支票。我认为唯一能够兑现自己开出的“支票”的就是苏珊的课程。苏珊课程的参与者减去的体重是其他计划的2.5倍，减重的速度也是美国最流行的减肥方法的七倍。——约翰·罗宾斯（John Robbins）全球食品健康促进组织“食物革命网络”（the Food Revolution Network）主席过去的35年里，我减了肥就反弹，屡战屡败，各种减肥法我都试过，但每次都会反弹。我靠明线饮食法减掉了23千克，现在穿的是XS码的衣服。减肥成功至今我已经保持了一段时间，而且我意识到自己这一次应该真的不会再反弹了。——林恩·库尔斯顿（Lynn Coulston）