篮球运动身体训练指南

优 秀的身体素质是运动水平得以良好发挥的必要支撑。《篮球运动身体训练指南》在分析篮球运动特点的基础上，对于腿部、腰背部与核心、上半身功能性、爆发力、反应速度、恢复和预防损伤提供了有针对性的练习动作，同时以图解的方式分步骤讲解动作要点，并配有关键步骤的动作解剖图，以更直观的方式呈现训练目标，帮助练习者有针对性地进行肌肉训练，有效提升运动水平。此外，《篮球运动身体训练指南》为每个训练动作标注了注意事项、目标锻炼肌群，以及与篮球技术相结合的要点提示，适合想不断提高技术水平的篮球爱好者、专业运动员以及致力于提升执教水平的教练员阅读。

篮球运动身体训练指南 EPUB, PDF, MOBI, AZW3, TXT, FB2, DjVu, Kindle电子书免费下载。

黄岩，运动人体科学硕士，北京市体育科学研究所运动生物力学学术组组长，北京什刹海体育运动学校数字化体能训练中心负责人；国家体 育总 局教练员学院科学体能训练专家讲师；国家体 育总局体能教练员资格考试认证考官；获得美国身体功能训练学院EXOS-III运动表现高 级教练员讲师、美国人体运动表现学院IHP-MMA（综合格斗）运动表现高 级教练员和FMS功能性动作筛查高 级资格认证。 参与过3届全运会、北京奥运会、伦敦奥运会和里约奥运会的大赛备战工作，主要负责体能训练与科技助力手段的应用研究工作。同时，从2012年到今，负责北京市跆拳道、拳击、空手道、散打、击剑、武术、羽毛球、高尔夫球等项目的青少年运动员的二级选材工作。承担北京市科委及体育局局属课题10余项，参与奥运会攻关课题2项；发表会议、期刊论文10余篇，出版个人译著2本，参与编著、译著10余本。为“五四青年奖章”获得者。 焦健， 国家男子篮球队前队员； 1 9 9 9 至2 0 0 0 赛季CBA（中国职业篮球联赛）zui佳新秀，在职业生涯中9次参加CBA全明星赛；现任北京市篮球运动协会副秘书长，朝阳区篮球运动协会副主 席；北京市小篮球推广大使。 段松，理学学士，曾负责北京市多支专业队的体能训练与康复保障工作；现为北京什刹海体育运动学校体能教练，曾为多位全国冠 军、全运会冠 军与世界冠 军提供体能训练服务；曾参与北京什刹每体育运动学校的青少年运动员选材工作。

篮球运动属于身体对抗性很强的集体球类项目，优 秀的身体素质是运动员在比赛中发挥出更高运动表现的基础，也是降低损伤概率的保障。全面的身体训练更应该得到教练和运动员的重视。这本书针对篮球运动，以分步骤图解搭配关键动作解剖图的形式，比较全面地介绍了身体训练的方法，推荐大家仔细研读。 ——博士、国家体 育总局体育科学研究所研究员 闫 琪 一名篮球运动员的成长是篮球技能、篮球智能及篮球体能的全面成长，其中优 秀的身体能力是基础的一项。这本书针对篮球运动给出了比较全面的提升身体能力的训练指导，同时在每一项训练动作中提供了关键步骤的解剖图谱，以引导练习者有针对性地训练目标肌群，从而更高效地完成身体训练。 ——国家男子篮球队前队员、上海大鲨鱼篮球俱乐部领队、CBA“万分先生” 刘 炜 如何让我们的青少年通过篮球这项运动更加茁壮地成长，拥有强健的体魄，真正做到“文明其精神，野蛮其体魄”；如何让我们的成年篮球爱好者以及专业运动员，在比赛中发挥出自己的zui高运动水平，减少运动损伤，延长自己的体育寿命，这些是作为一名教练必须时刻考虑的问题。这些问题，这本书从身体训练的角度给出了比较好的指导性建议，希望所有读者能够通过阅读此书获得更好的篮球体验。 ——国家男子篮球队前队员、北京金隅女子篮球队主教练 张云松 现代篮球比赛中的身体对抗越来越激烈，强大的身体能力是在对抗中取得优势，同时还能完成教练布置的战术的重要保障。在我们的日常训练中，科学与全面的身体训练，既能让运动员远离伤病的困扰，也能让他们在场上发挥得更加出色和稳定。看到此书后，发现这是一本把身体训练讲得通俗易懂的指导书，能够让你理解每一个动作所需的肌肉，并且还有针对性很强的损伤防护训练板块，推荐热爱篮球运动的你们阅读。 ——教授、北京大学男子篮球队主教练、四届CUBA总冠 军教练 王 利