家庭健身训练图解

对于所有没有时间去健身房锻炼的人来说，本书将是一本不可或缺的健身指南！《家庭健身训练图解》介绍了9种健身小器械的使用方法，提供了100多种针对全身各个部位的训练动作，以及专业教练精心设计的家庭健身计划和营养知识。对于想要在家锻炼的初学者和健身达人来说，本书都堪称一个塑造形体的强大工具，教你在家即可高效燃脂瘦身、增肌塑形，打造出更苗条、更性感、更健康的身体。

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杨斌 卡码效能运动科技|投资人兼技术官 减加科技投资人兼技术官 有氧训练专家|精准系列课程创始人 曾任美国运动医学学会（ACSM）、美国国家体能协会（NSCA）、国际运动科学协会（ISSA）中国区讲师 CCTV-5特邀运动健康专家|北京特警总队体能顾问 国家职业技能鉴定专家委员会专家|2003年全国健美锦标赛75公斤级冠军 刘振龙 James减脂营创始人 为客户提供线上专业减脂服务 曾任“减易”联合创始人 曾任“饱瘦”联合创始人，与罗辑思维合作，帮助6000人成功实现减脂目标 曾任徐小平私人教练 持有卡码效能-精准减脂认证 美国国家体能协会私人教练认证（NSCA-CPT） 国家三级心理咨询师 李明 卡码效能运动科技|项目负责人 精准伸展Precision Stretching? |联合传世人 精准伸展Precision Stretching?讲师 曾任上市公司商赢环球智能健身项目负责人 美国国家体能协会私人认证课程NSCA-CPT中国区讲师 从事体育行业8年，健身行业11年

这本书是杨斌老师多年健身指导经验的总结。跟随这本书，只需要哑铃、弹力带这样的小器械，在家就能轻松锻炼。书中详细图解了针对身体各部位的动作练习，以及从入门到进阶的全身减脂和局部塑形的训练方案。如果你想寻求在家健身的科学指导，相信这本书能够满足你的所有需求。 ——沙桐 体育频道主持人 如果你想让自我锻炼变得高效且安全，那这本书可以实实在在帮到你。因为它用非常简单易懂的方式，为你讲解了你需要锻炼的身体各部位的动作练习，以及你可以使用的小工具。 ——尚雯婕 电子音乐唱作人 最困难的，往往是开始的那一步。如果健身只是停留在你脑海里的愿景，那恐怕你会永远止步于前。不需要走出家门，翻开这本书，跟随它，它会带领你开启健身的道路。 ——刘佳 体育媒体人