关键改变：如何实现自我蜕变

为什么95%的减肥计划都以失败告终？为什么新年计划总是坚持不过几天，到年底盘点时，可能一项都没实现？为什么很多人抱着强烈的愿望去提升工作业绩、改善人际关系、保持健康的生活方式，却总是未能取得积极的结果？启动行为的改变很难，更难的是让改变可持续。我们总是寄希望于意志力，但从来都没有什么人具备“天生的意志力”。意志力就像一个点，而影响行为的诸多因素构成了一个面。企图以点对抗面，多半以失败告终。可谓“成也意志力，败也意志力”。本书作者团队建立了一个“改变一切”实验室，观测研究了超过5000名“改变成功者”，他们不仅成功改变了自身的不良习惯，而且将这些改变成功保持了3年甚至更久。作者从这些人身上发现了成功的秘诀，每个人都可以为自己量身定制一套改变策略，营造一个强有力的改变环境，不仅可以实现自我蜕变，还可以帮助更多的人完成自己的人生进化。

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本书作者团队曾出版过4本《纽约时报》畅销书，即《关键对话》、《关键冲突》、《影响力大师》、《关键改变》。科里·帕特森（Kerry Patterson）在斯坦福大学从事组织行为方面的博士研究工作。2004年，获得杨百翰大学马里奥特管理学院迪尔奖，以表彰他在组织行为领域的杰出贡献。曾负责过多个长期行为变化调查研究项目。约瑟夫·格雷尼（Joseph Grenny）企业变革研究领域从业30多年的资深顾问。非营利组织Unitus的共同创始人，该组织致力于帮助世界贫困人口实现经济自立的目标。戴维·马克斯菲尔德（David Maxfield）斯坦福大学心理学博士，一位优秀的研究学者、顾问和演讲师。他领导的研究项目主要涉及医疗疏忽、安全风险和项目实施领域人类行为的影响。罗恩·麦克米兰（Ron McMillan）广受好评的演讲师兼企业咨询顾问。柯维领导力研究中心的创立者之一，曾担任该中心的研发部副总裁。艾尔·史威茨勒（Al Switzler）密歇根大学行政开发中心讲师，为《财富》500强中的数十家企业提供过服务，主要从事培训和管理指导工作。目录：赞誉前言致谢第一部分　成功之道　远离意志力陷阱　成为专家以及研究对象第二部分　6种影响力来源　来源一　爱上你所厌恶的东西　来源二　做你不会做的　来源三和四　把共犯变成盟友　来源五　改变经济模式　来源六　掌控所处的环境第三部分　如何做到关键改变　职业　怎样在工作中脱困　减肥　如何减肥健身以及保持好身材　财务健康　如何摆脱债务以及永不陷入债务之中　成瘾　如何重掌生活　关系　如何通过改变“我”来改变“我们”　总结　怎样改变一切作者简介

启动行为改变很难，更难的是让改变可持续意志力不能让你彻底改变，找到关键行为，巧用影响行为的6大因素，别让坏毛病卷土重来。媒体推荐：《关键改变》在个人层面上十分有效，并且对员工的自我改变有很大帮助，使他们取得更好的表现，从而实现更成功的职业生涯。—— 美国培训与发展协会本书为渴望自我改变的领导者提供了丰富的资源，对希望指导他人渡过难关的人也是如此。——《华盛顿邮报》一本巧妙地、理智地、具有战略眼光地带领读者循序渐进改变自己，打破长久恶习的指导书，也是一份十分详尽的具有全局性的计划，通过带有激励意义的案例研究，从各个角度来解决问题，做出系统性的改变，并且促进积极的改变。——《出版人周刊》一个非常实用的工具箱……给所有寻求改变生活的人以警醒，并提供了有关操作步骤的积极建议。——《图书馆期刊》《关键改变》并不会为你所面临的挑战提供“以一顶百”的解决方法。相反，它会教你怎样为自己量身定做一些简单的策略，并帮助你实现个人价值。——玛莎·斯莫夫畅销书《快乐，不需要理由》和《给女性写的心灵鸡汤》的作者