关灯就睡觉：这样治疗失眠更有效 (鹿鸣心理·心理自助系列)

关灯就睡觉：这样治疗失眠更有效 (鹿鸣心理·心理自助系列)

作者
格雷格·D.贾克布、杨小虎、刘欢、朱宁
语言
简体中文
出版社
重庆大学出版社
出版日期
2020年8月26日
品牌
重庆大学出版社
纸书页数
183页
电子书格式
epub,pdf,mobi,azw3,txt,fb2,djvu
文件大小
1985 KB
下载次数
2782
更新日期
2021-12-27
运行环境
PC/Windows/Linux/Mac/IOS/iPhone/iPad/iBooks/Kindle/Android/安卓/平板
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内容简介

在大多数情况下，失眠的原因通常是一些后天养成且可以后天去除的思想和行为（习惯），包括：　　●关于睡眠的态度和想法；　　●对于失眠的消极想法和紧张感；　　●对失眠的失控感；　　●锻炼不足或接触阳光过少；　　●上床过早或睡得太晚；　　●努力控制睡眠而不是顺其自然；　　●对压力的消极应对；　　●躺在床上睡不着时，感到挫败和紧张；格雷格博士首创的六星期失眠疗法能够不用药物就能帮助失眠者重拾睡眠，被证明比安眠药更有效。在本书中，格雷格利用不同案例和互动练习，清楚、具体地告诉你为了战胜失眠，你需要做什么以及应该如何去做。本书的出版使世界各地饱受失眠折磨的患者受益，首次引入中国。

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作者简介

格雷格·D.贾克布，麻省理工医学院睡眠障碍中心的失眠治疗专家，失眠治疗领域的领先权威人物。他在哈佛医学院首创无药治疗失眠的方法，这种方法被国家健康所证明比服用安眠药更有效。

编辑推荐

比失眠药更有效的六星期无药失眠疗法。这项疗法还证明，治愈失眠的关键在于自己，这不仅会让患者备受激励和提升自控力，而且更能控制身心，更加幸福安康。

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